Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Похудеть с помощью рыбьего жира

Использовать рыбий жир для похудения стало модно со спорта. Во многих видах спорта, таких как велоспорт, силовое троеборье, а также спортивная гимнастика, так нелюбимый многими с детства продукт считается практически гарантией того, что спортсмен избежит воспаления мышц, а процесс восстановления будет проходить в нормальном темпе. Употребляют рыбий жир и бодибилдеры-любители.

В принципе, данный продукт весьма полезен, особенно если вы выбрали низкокалорийную диету, в вашем рационе отсутствует лосось с периодичностью через день, а также вы не употребляете дополнительно омега-3 жирные кислоты. Ну а для того, чтобы похудеть с помощью рыбьего жира, необходимо придерживаться нескольких стратегий приема.

Правила приема рыбьего жира для похудения

Похудеть с помощью рыбьего жира

Рыбий жир – это продукт, получаемый из печени трески, который богат омега-3 жирными кислотами, а также витаминами А, E и D. Данные вещества давно известны в роли регуляторов гормонального обмена и ускорения метаболизма. Именно они являются решающими в ускорении процессов снижения веса.

Если вы сидите на низкокалорийной диете, пить рыбий жир вы должны очень осторожно. Каждая столовая ложка этого продукта содержит более 200 ккал, что в эквиваленте равно полноценному перекусу для тех, кто серьезно экономит калории. Чаще всего сторонницы подобных строгих диет приобретают рыбий жир в капсулах, принимая по 2 шт. за обедом и завтраком.

Кроме вышеизложенного, есть еще один путь приема рыбьего жира для похудения. Его изобретателем считается канадский фитнес-гуру Дэн Го. Этот способ подойдет для тех, кто придерживается диеты палео, белковых диет с ограниченным рационом, практикует прерывистое голодание или же придерживается кетогенной диеты. Этот способ основан на том, что по утрам вместо привычной чашки кофе вам следует выпивать столовую ложку рыбьего жира. Если вы не испытываете проблем с желудком, спустя полчаса можно выпить стакан воды с растворенной столовой ложкой сока лимона и щепоткой имбиря. Если имеются какие-либо проблемы – лучше выпить простую чистую воду. Следующий прием пищи должен быть не раньше полудня. Такая методика гарантирует отсутствие чувства голода до указанного времени, кроме этого она насыщает организм витаминами, а также исключает переедание за обедом.

Единственным моментом, на который следует обратить внимание, является тот факт, что не учитывать калорийность рациона при приеме рыбьего жира ложками могут позволить себе исключительно спортивные девушки.

Также следует иметь в виду, что одновременный прием рыбьего жира не может осуществляться вместе с блокатарами жиров, такими как орсотен. В результате эффективность одного и второго будет сведена к нулю.

Прогнозы при приеме рыбьего жира

В ряде случаев включение в рацион витаминов и омега-3 жирных кислот на самом деле помогают преодолеть рубеж веса, который не уходит. К примеру, вы придерживаетесь диеты не первый месяц, а цифры на весах никак не хотят сдвигаться в меньшую сторону. В данном случае диету лучше всего оставить "на месте", добавив тщательно продуманный план физической нагрузки, а также витамины, адаптогены и омега-3 жирные кислоты. Но при приеме рыбьего жира не стоит забывать об остальных мероприятиях.

Прием рыбьего жира по утрам – это специфическая особенность тех, кто придерживается высокоинтенсивных тренировок, а также диет, богатых клетчаткой и полноценным белком. Такой тип людей сбрасывает вес исключительно за счет великолепного сочетания стиля тренировок и диеты. В то же время, с точки зрения классической диетологии, в рационе таких людей может быть слишком много. А утренний прием жира в естественном виде необходим лишь для того, чтобы успешно пройти тренировку. Высокоинтенсивные тренировки чреваты тем, что с полным желудком невозможно заниматься ими с полной отдачей, к тому же чувство голода также не принесет заветного облегчения. Поэтому, если вы решились пить рыбий жир для похудения, не забывайте и о более традиционных способах.

30 апреля 2013 года; предыдущая статья - Томатная диета

подготовка статьи - Наталия Лютова, диетолог

Обновлено: 21.10.2017 16:44

Спонсор статьи -