Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Подтянутые ягодицы и хула-хуп

Если ответ на вопрос о том, что же украшает настоящего мужчину, не ставит никого в тупик, то в случае с женщиной перечислять все по порядку займет слишком много времени. Но если задуматься, имеется нечто общее, что служит украшением и тем, и другим. Возможно, кто-то посчитает этот ответ забавным, однако это ягодицы.

Подтянутые ягодицы и хула-хуп

Проведенные социологические опросы не раз подтверждали, что как взгляды мужчин, так и взгляды женщин периодически направлены на то, чтобы оценить эту часть тела друг друга, поэтому по-прежнему остается актуальным вопрос как подтянуть ягодицы.

Ягодицы являются наиболее сексуальным штрихом природы в образе человека. Поэтому многие, особенно женщины, ведут ожесточенную борьбу за упругость и красоты этой довольно пикантной части тела.

На красивые ягодицы приятно посмотреть, причем не только противоположному полу, но и самому себе. Для достижения подобной красоты и формы существует немало упражнений, косметических средств и медицинских процедур, которые обещают чудесное преображение.

Однако лучше всего все контролировать самостоятельно. К тому же пластическая хирургия оказывается не по карману большинству представительниц прекрасного пола. И здесь на помощь может прийти прекрасное средство - хула-хуп, который поможет в борьбе с обвисанием ягодиц, целлюлитом, а также лишним весом в указанной области.

Некоторые девушки считают, что в данном случае помогут физические упражнения. Принято считать, что для похудения живота необходимо качать пресс, чтобы придать стройность ногам - надо бегать. Однако на самом деле лучше всего выбирать такие упражнения, которые способны развивать мышцы в комплексе.

Во время выполнения занятий с хула-хупом активируются практически все группы мышц. Однако следует иметь в виду, что результаты станут заметны не сразу. Не ждите аналогичного диетам эффекта, когда за неделю вам удается избавиться от пяти килограмм лишнего веса. Ваша цель - сделать ягодицы более подтянутыми, а не навредить собственному здоровью.

Наиболее эффективные упражнения для мышц ягодиц

Упражнение 1

Ноги расставлены на ширине плеч. Крутите хула-хуп на талии в каждую сторону в течение пяти минут. Чем шире вы будете расставлять ноги, тем большее напряжение будут испытывать мышцы ягодиц.

Упражнение 2

Ноги расставлены на ширине плеч. Как обычно начинайте с вращения обруча в одну сторону. Попытайтесь выполнить медленные приседания, не теряя при этом скорости вращения обруча. Как только займете самое низкое положение, зафиксируйте его на несколько минут, не переставая крутить хула-хуп. После этого так же медленно встаньте на ноги.

Упражнение 3

Исходное положение - ноги на ширине плеч. Раскрутите хула-хуп на талии. После этого по очереди поднимайте левую и правую ноги, согнутые в колене. "Прошагайте" таким образом, 3-6 минут.

Упражнение 4

Ноги расставлены на ширине плеч. Пока хула-хуп крутится вокруг талии, постарайтесь вытянуть вперед одну ноги, после чего верните ее в исходное положение и вытяните вторую ногу. Выполняйте упражнение 5 минут.

Лучше всего, если этот комплекс вы будете повторять несколько раз за занятие. С непривычки упражнения кажутся сложными, однако немного терпения - и у вас все будет получаться.

12 января 2014 года; предыдущая статья - Какой массаж для похудения лучше выбрать

подготовка статьи - Наталия Лютова, диетолог

Обновлено: 24.06.2017 04:24

Спонсор статьи -

Оставить комментарий