Оливковое масло натощак для похудения
Неизвестно, кому первому пришла в голову идея использовать для похудения оливковое масло, выпитое натощак. Народная медицина использует этот рецепт в основном для лечения детских запоров, в случаях, когда более действенные средства недоступны либо не рекомендуются. Поклонники низкокалорийных диет употребляют масло в качестве источника омега3 жирных кислот. Приверженцы инсулиновой теории похудения употребляют его для усиления кетоза. Кроме этого, его также используют люди, практикующие голодание, чтобы продержаться необходимое время без еды.
Однако неверное применение такого здорового и полезного продукта способно дать совсем не те результаты, которые ожидаются.
Стоит заметить, что практически все "народные" диеты имеют один довольно существенный недостаток. Они содержат малый процент жира или же включают некачественные жиры, которые очень плохо усваиваются, при этом организм так и не получает необходимых ему незаменимых жирных кислот. В результате, неделя, проведенная на овощах, дает о себе знать тусклым цветом лица и таким же видом волос. А если продлить диету на месяц, то можно и вовсе получить нарушение сна и менструального цикла.
Таким образом, обычный народный рецепт может стать заменой употребления более современных добавок с льняным маслом или рыбьим жиром для тех, кто желает усилить рацион, но при этом считаете нецелесообразным тратить средства на приобретение добавок.
В состав оливкового масла входит:
- Омега3 жирные кислоты – для нормального функционирования гормональной и сердечной системы, профилактики раннего старения, атеросклероза и кожных проблем.
- Витамины А и Е – антиоксиданты, сохраняющие молодость и замедляющие преждевременное старение.
- В столовой ложке масла содержится 120 ккал. Казалось бы, показатель незначительный, однако для многих, в особенности тех, кто чересчур увлекается диетой и уменьшением калорийности рациона, это может стать своеобразным спасением. Нельзя сидеть на диете, которая слишком долго не позволяет увеличить энергетическое потребление выше показателя собственного основного обмена, так как можно получить обратный эффект и замедление метаболизма. Очень многие из-за простого незнания начинают соблюдать диету на 1000 ккал в сутки, что в результате приводит к чередованию диеты и переедания, а не к достижению поставленной цели.
- Если не брать в расчет питье, то оливковое масло признано лучшей салатной заправкой, поскольку оно не просто придает овощам вкус, но и увеличивает их полезность.
Причины приема оливкового масла натощак
Употребление масла натощак ничего особого не дает, однако, попав в свободный от пищи желудок, масло может:
- Оказать слабительный эффект: этому дополнительно способствует употребление стакана теплой воды вслед за ложкой масла. Такое средство является хорошим вариантом при борьбе с атоническими запорами и часто используется в тех случаях, когда прием лекарств не рекомендуется.
- Несколько лучше усвоиться организмом и снизить аппетит. Не забывайте: ложка масла принесет вам сразу 120 ккал, что на многих низкокалорийных диетах составляет половину от общей калорийности завтрака.
Из официальных документов, регламентирующих употребление оливкового масла можно найти рекомендацию Ассоциации диетологов США, которая относит оливковое масло к числу жирных продуктов, предпочтительных для диеты; а также рекомендацию медицинской Гарвардской школы, которая говорит о необходимости заправки салатов оливковым маслом и лимонным соком во время обучения больных ожирением процессу саморегуляции веса и рациона.
При употреблении масла натощак могут возникнуть некоторые нежелательные последствия: избыточное потребление жиров, если вы "забудете" включить калорийность масла в рацион, в результате дефицит калорий будет сведен на нет. Диарея, которая в особо запущенных случаях может привести к обезвоживанию организма и появлению серьезных проблем со здоровьем.
Поможет ли прием масла натощак, будет зависеть от того, каким именно будет ваш дальнейший рацион, а также физическая активность. Если вы решили, что сможете похудеть без изменений рациона и создания дефицита калорий, просто добавив к нему еще и ложку масла, то у вас ничего не получится.
Стоит отметить, что поклонники подобных рецептов возлагают большие надежды на "естественную регуляцию аппетита", которая также не всегда может стать выходом из положения. Это относится, прежде всего, к перееданию как эмоциональному и психологическому фактору.
20 ноября 2014 года; предыдущая статья - Обертывания для похудения с какао
подготовка статьи - Попова Марина, диетолог
Обновлено: 18.04.2024 22:03
Спонсор статьи -