Народные средства при борьбе с аппетитом
Придерживаясь какой-либо диеты, многие задаются вопросом уменьшения аппетита, причем желательно с помощью народных средств, так как у предлагаемых официальной медициной препаратов имеется немало противопоказаний. А назначить тот или иной препарат правильно под силу только вашему личному диетологу.
Среди безопасных средств на сегодняшний день можно выделить препараты, содержащие семена кактуса опунции и гуараны (южноамериканской лианы). Помогают снизить аппетит препараты, в состав которых входит хром. Для уменьшения аппетита естественным образом следует разобраться с его причинами. Наиболее распространенными можно назвать:
- Привычка переедать, формируемая в основном в детском возрасте, когда родители и бабушки буквально "закармливают" ребенка, считая признаком здоровья пухлые щечки. Дети усиленно сопротивляются, так как в этом возрасте инстинкты самосохранения развиты гораздо лучше, и именно они сигнализируют о том, что полная тарелка манной каши принесет больше вреда, чем пользы.
- Растянутому желудку потребуется больше пищи. Любители плотно поесть должны раз и навсегда осознать, ради чего они вообще живут (или едят). Для уменьшения размера желудка существует два способа: быстрый, но радикальный, в виде операции, и медленный, но щадящий, в виде постепенного уменьшения порции до размера сложенных лодочкой двух ваших ладоней.
- "Заедание стрессов" – в большинстве случаев реакция организма на волнение либо перенапряжение заключается в выбросе адреналина, угнетающего выделение пищеварительного сока и воздействующего на отдел мозга, отвечающего за аппетит. В норме при стрессах аппетит пропадает совсем, однако при нарушении данной системы все происходит с точностью наоборот: появляется неукротимое желание есть, с которым просто нереально совладать.
Как можно уменьшить аппетит народными средствами
- Чтобы не пить сомнительные таблетки и не глотать непонятные пилюли, можно обратиться за помощью к фитоаптеке, взяв на вооружение такие травы, как полынь, шалфей, крапива, горец птичий. Смесь данных трав заливается стаканом кипятка, отвар настаивается, процеживается и принимается по 50 граммов. Для отвара понадобится столовая ложка шалфея, по чайной ложке полыни и крапивы, две столовые ложки горца птичьего.
- Снизить аппетит поможет льняное масло, обволакивающее стенки желудка. Его добавляют в салаты и каши.
- Лидером уменьшения аппетита считаются пшеничные отруби. Из них можно готовить отвар, залив продукт кипятком и дав ему настояться 15 минут. Отвар принимают в течение дня 2-3 раза.
- Хорошим средством считаются кукурузные рыльца, продающиеся в виде настоя или отвара. Принимают их по 2 столовые ложки перед едой.
- Помощником в борьбе с аппетитом может стать и сельдерей, корень которого измельчают, заливают кипятком и ставят на водяную баню. Отвар процеживают, разбавляют водой, принимая по 100 г перед приемами пищи.
- Уменьшить аппетит позволяет зеленый чай или кефир, выпитые перед приемом пищи.
Но гораздо полезнее и эффективнее любых трав и таблеток с уменьшением аппетита помогут справиться полезные привычки в режиме питания.
- Не пропускайте приемы пищи и не доводите организм до ощущения чувства голода, в этом случае утолить аппетит будет гораздо сложнее.
- Приучитесь есть в одно и то же время, тем самым вы приучите свой организм вырабатывать пищеварительные соки и ферменты в определенное время, а не тогда, когда ему захочется.
- Не путайте желание есть с жаждой. Выпейте несколько глотков воды и проследите за реакцией организма: если спустя 10 минут вы по-прежнему хотите есть, значит действительно пора устроить перекус.
- Визуально увеличить количество еды помогают салаты и овощи – делайте упор на их употреблении.
- Кушайте не спеша, ведь для ощущения сытости необходимо определенное количество времени. Медленное пережевывание пищи помогает еде лучше усвоиться, а также быстрее почувствовать сытость.
9 мая 2016 года; читайте еще о похудении - Витамины в продуктах, способствующие похудению
подготовка статьи - Анна Коробкина, диетолог
Обновлено: 23.04.2024 16:01
Спонсор статьи -