Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Мудры для похудения

Мудры, выполняемые с целью похудеть, носят также название йоги для пальцев. Строго говоря, йога является единой для всего тела, поэтому асаны любого вида, в том числе и для отдельных частей тела, таких как пальцы рук, оказывают влияние и на сознание. Стоит иметь в виду и тот факт, что даже выполнение мудр не позволит вам мгновенно начать питаться умеренно и исключить всю высококалорийную пищу из рациона. Такая практика заставляет человека более внимательно относиться к своим состояниям. Выполняя мудры, концентрируется внимание, что в целом очень важно для здорового образа жизни.

К проблемам излишнего веса, как и к здоровью, йога подходит целостно. Согласно ведическим источникам, ни одно заболевание человека не появляется в результате телесных нарушений, так как помимо этого существует энергетическая оболочка, окутывающая тело как кокон. Истинная причина болезни скрывается в нарушении работы такой энергетической оболочки.

Для многих современных красавиц, желающих похудеть до параметров моделей на подиуме, йога будет бесполезна. Методы йоги, в том числе мудры, позволяют нормализовать вес и придать телу вид, задуманный природой.

Технически, выполнение мудр позволяет перераспределить энергетический поток и нормализовать работу печени, почек, сердца и пищеварительной системы. Они способны ускорить обмен веществ, замедленный в результате неверной работы внутренних органов. Но практика одним только мудр без других техник йоги будет бессмысленной.

Началом для любой йогической практики служит панчакарма - очищение организма. Она означает отказ от продуктов животного происхождения, за исключением топленого молока и масла, на 21 день. Под запретом также находятся:

  • Кофе;
  • Сигареты;
  • Алкоголь.

По утрам должна проводиться практика Приветствия Солнцу в совокупности с асанами для раскрытия бедер. Йоги рекомендуют соблюдать вегетарианскую диету и умеренное питание.

Мудры выступают как более тонкая практика по сравнению с "позами йоги" и пранаямы, поэтому начинать их необходимо после обучения физической части. Для учеников предназначены такие мудры:

Чаша Чандмана

Приняв удобную позу Сукхасане (сидя на полу и скрестив ноги, подложив под таз коврик для йоги или валик при необходимости), следует положить на область скрещенных ног левую ладонь, накрыв ее правой ладонью таким образом, чтобы руки были похожи на чашу. Большие пальцы остаются свободными. Дыхание полное йогическое, вы чувствуете, как воздух сначала входит в легкие, наполняя собой все тело. На вдохе раздуйте живот, а на выдохе - сдуйте. Сконцентрируйтесь на дыхании, отпустите навязчивые мысли о том, что хотите похудеть. Мудру следует выполнять перед Шавасаной, в конце практики, либо отдельно.

Поднимающая мудра

Находясь в Сукхасане, необходимо вывести ладони на уровень груди и солнечного сплетения. Указательными и большими пальцами левой руки следует обхватить большой палец на правой руке, переплести остальные пальцы в замок. Ладони не опускайте, руки должны быть развернуты вверх пальцами. Выполняйте полное йоговское дыхание, этой мудре необходимо уделить 3-4 минуты до начала практики.

По окончанию практики следует поблагодарить высшие силы либо природу за возможность их выполнения. Прислушайтесь к собственному телу и своим ощущениям. Старайтесь получить больше информации как о мудрах, так и о соответствующем образе жизни. Только так вы сможете избавиться от лишнего веса. Самое главное - практика искусства йоги в целостности, а не восприятие ее отдельных упражнений в качестве панацеи от лишнего веса.

23 ноября 2015 года; предыдущая статья - Подсластитель Сорбит может быть помощником при лечении, но не при похудении

подготовка статьи - Павлова Екатерина, диетолог

Обновлено: 26.06.2017 21:01

Спонсор статьи -

Оставить комментарий