Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Красивые ноги: упражнения для похудения бедер

Какая женщина не мечтает о красивых и стройных ногах? Но, как известно, самой проблемной зоной, которая беспокоит прекрасный пол, являются бедра.

Завидуя высоким красоткам со стройными ногами, которые появляются на экранах телевизоров, не стоит думать, что идеальные ноги являются результатом щедрого природного дара. Как не раз доказывала практика, стройные и красивые ноги являются результатом постоянной работы, которая состоит не только из правильного питания, но и физических упражнений для бедер.

Прежде чем начать работу над похудением бедер, обратите внимание на свой ежедневный рацион. Каждый день на вашем столе должны быть продукты, содержащие достаточное количество белка и клетчатки, а также растительная пища. В то же время следует отказаться от всевозможных фаст-фудов и жирной пищи, если вы хотите не только сделать свои бедра красивыми, но и сохранить их новый вид надолго.

При выборе комплекса упражнений учитывайте, что занятия необходимо проводить систематически и регулярно, только тогда они дадут результат.

Упражнения для бедер

1. Упражнения для передней части бедра.

Встаньте возле стены, прижавшись плотно к ней спиной. Ноги на ширине плеч, ваш вес должен быть равномерно распределен на ноги. Скользите вниз по стене, пока ваши колени не станут под углом в 90 градусов. Задержитесь в этом положении на несколько минут. После этого вернитесь в исходную позицию таким же образом. Выполните упражнение в два подхода по 10 раз каждый.

2. Упражнения для внутренней части бедра

Наиболее результативными являются те упражнения, в которых задействована какая-либо платформа (можно заменить на коробку). Разместите одну ногу на платформу, вторая нога находится на полу. Оба колена должны быть максимально развернуты в стороны. Опускайте тело в приседания до тех пор, пока оба ваших бедра не будут параллельны полу. Постарайтесь задержаться в этом положении как можно дольше, после чего можно медленно подняться. Выполните упражнение 10 раз по 2 подхода.

3. Поднимайтесь по лестнице через две ступеньки в течение 10-15 минут, это позволит значительно подтянуть и улучшить форму бедер, а также укрепит сердечно-сосудистую систему вашего организма.

Если вы зададитесь целью добиться стройных и красивых ног, в результате получите не только идеальные бедра, но и оздоровление, так как любая физическая нагрузка всегда приносит организму пользу.

26 февраля 2014 года; предыдущая статья - Как похудеть в ногах с помощью хула-хупа

подготовка статьи - Попова Марина, диетолог

Обновлено: 26.06.2017 16:12

Спонсор статьи -

Оставить комментарий