Кефир и свекла для снижения веса
Употреблять в пищу кефир в сочетании со свеклой для того, чтобы снизить вес, рекомендуется в течение трех дней. За эти дни "уйдет" до 3 кг веса. Если верить авторам отзывов, вместо ушедших килограмм к вам придет хорошее самочувствие и легкость во всем теле, кожа станет заметно чище. Диету нельзя назвать сбалансированной даже в отдаленном приближении, однако некоторые считают, что за три дня организму вряд ли можно нанести какой-либо вред, поэтому кефир со свеклой вполне может стать выбором желающего похудеть или провести разгрузочные дни. Конечная польза этого гастрономического сочетания будет зависеть от таких факторов, как здоровье худеющего, его стиль питания в целом и склонность к перееданиям после окончания диеты.
Чтобы провести трехдневную диету на кефире со свеклой, корнеплоды следует отварить и очистить. Отварного продукта необходимо взять 1 кг, добавив к нему 1 л кефира с жирностью в 1% либо 1,5 л обезжиренного продукта. На ближайшие три дня рацион питания должен состоять только из этих продуктов, которые можно чередовать в зависимости от ваших предпочтений. Можно добавить минеральную воду. По рекомендациям рацион должен включать 1,5 л воды ежедневно.
Приверженцы метода рекомендуют проводить диету в пятницу и выходные. Это связано в первую очередь с сильным слабительным и мочегонным эффектом, которыми обладают как свекла, так и кефир. Из-за низкой калорийности рациона (до 1000 ккал/сут) наблюдается головокружение, ухудшение самочувствие и постоянное чувство голода.
Диету не получится сочетать с физическими упражнениями средней и высокой интенсивности. Максимум, что можно предпринять, - пешие прогулки, недлительные велопрогулки либо йога. Занятия на выносливость и силу с такой диетой могут лишь спровоцировать срыв из-за усиления желания поесть, а также нарушить восстановительные процессы, а особо усердных ожидает перетренированность и перенапряжение.
Для улучшения комфортности диеты можно найти рекомендации запивать кефир со свеклой кофе или чаем, можно сделать из них смузи, добавив небольшое количество корицы.
Способна ли диета на кефире и свекле навредить организму
Организм человека обладает немалой устойчивостью к внешним воздействиям. Для многих такая диета не сможет нанести вред, но и не принесет пользы. Ограничив рацион до 1000 ккал в сутки, вы создадите дефицит и начнете худеть. Однако за три дня каких-либо существенных результатов вряд ли добьетесь. Ушедшие за это время 150-300 г жира будут незаметны ни на талии и бедрах, ни на одежде.
Откуда тогда появляются восторженные отзывы тех, кто похудел? Снижение веса, полученное в итоге, представляет собой выведенную из организма жидкость. Ушедшие за три дня килограммы через несколько дней превратятся уже в граммы, а отвес составит всего 0,5 кг против первоначальных 3 кг.
Современная медицина не считает хорошим способом похудения в качестве самостоятельной стратегии краткосрочные диеты и разгрузочные дни. Для многих необходимость отказаться на долгое время от привычной пищи становится существенным страданием, кто-то принимает пищу ради удовольствия, а не как источник энергии. В результате строгое ограничение в питании просто не помогает сбросить вес.
Разгрузочные диеты оказываются эффективными лишь тогда, когда принимающий их полностью здоров, контролирует себя в вопросах питания, а после окончания диеты на три дня перейдет на обычный сбалансированный рацион для похудения.
28 мая 2015 года; предыдущая статья - Корректирующий пояс Tummy trimmer
подготовка статьи - Глинская Полина, диетолог
Обновлено: 23.04.2024 09:29
Спонсор статьи -