Каскадное голодание для похудения

Данная методика относится к одним из наиболее эффективных в вопросах не только снижения веса, но и очищения организма. Этот метод относится к радикальным, поэтому требует хорошей самодисциплины и выдержки. Чтобы достичь намеченных результатов, не нанеся при этом вред здоровью, необходимо четко следовать всем указаниям. Но прежде чем вы решитесь на каскадное голодание, необходимо провести консультацию с врачом, так как данный способ категорически противопоказан при некоторых видах заболеваний.

Для начала необходимо подготовить организм. Прежде всего, отказаться от алкоголя и курения. После этого в течение трех недель необходимо обходиться без соли, сахара и мяса. В течение следующей недели – перейти на растительное питание, при этом стандартные порции еды необходимо уменьшить на две трети и ничего не есть после семи вечера. За это время ваш организм уже приспособится к ограниченному питанию, научившись использовать внутренние резервы.

Методика каскадного голодания

После этого наступает стадия непосредственного голодания, которая проходит в несколько этапов. На первом этапе необходимо чередовать день голодания и день употребления пищи. В день без еды нельзя даже пить. По возможности необходимо исключить любые контакты с водой, вплоть до чистки зубов и мытья рук. Поэтому перед таким днем лучше всего выпить максимально много воды, чтобы не допустить обезвоживания организма. При выходе из голодания сначала следует выпить немного кипяченой воды, а потом принять лечебную ванну с отваром трав (душица, череда, ромашка, полевой хвощ). Через два часа после ванны можно выпить йогурт или кефир. Еще спустя два часа можно начинать есть белковую пищу небольшими порциями, лучше всего куриный или рыбный бульон, кисломолочные продукты и молоко. Спустя еще два дня можно есть ограниченное количество легкой диетической пищи. Ни в коем случае нельзя сразу переходить на овощи и хлеб. Есть диетическую пищу нормальными порциями можно, только начиная с третьего дня, все остальные продукты – на пятый день. Первый и последующий этапы можно повторить несколько раз, пока организм не привыкнет к подобному режиму питания.

На втором этапе чередуются два дня без пищи и один день с пищей. На третьем этапе количество дней голодания увеличивается до трех, чередующихся с тремя днями приема пищи. На четвертом этапе чередуются четыре на четыре дня, на заключительном пятом – пять дней через пять. Следует иметь в виду, что этапы ни в коем случае нельзя менять местами, а также начинать голодание не с первого этапа, а с любого из последующих. Кроме этого необходимо четко следовать рекомендациям по выходу из голодания, так как за время, проведенное без пищи некоторые органы могут замедлять, или вообще приостанавливать свою работу (желудок и поджелудочная железа).

Помимо указанной стандартной методики есть также упрощенная, которая заключается в следующей схеме: два дня с едой – один день голодания, три дня с едой – два дня голодания, и так далее, пока количество дней голода не достигнет пяти, и свободная. В последнем варианте количество дней без пищи чередуется с произвольным количеством дней питания (также от одного до пяти).

При использовании каскадного голодания ваш организм не нуждается в дополнительных средствах и методах похудения, а также очистки организма. Это подразумевает запрет на использование клизмы, таблеток и специальных чаев, так как в данном случае это только навредит здоровью.

Отличным дополнением этой методики станут занятия йогой, а также прогулки на свежем воздухе. Они не требуют много усилий, зато способны насыщать организм кислородом.

К плюсам данного метода можно отнести довольно быстрое снижение веса, сохранение результата длительное время, очистку организма, обновление клеток тканей, приобретение заряда энергии и бодрости.

К минусам можно отнести вероятность обострения некоторых хронических заболеваний, особенно тех, которые связаны с обменом веществ, желудком, кишечником и пищевым поведением. Лучше всего не проводить самостоятельных голоданий без консультаций с врачом.

18 марта 2013 года; предыдущая статья - Правильный настрой на похудение

подготовка статьи - Глинская Полина, диетолог

Обновлено: 23.04.2024 01:57

Спонсор статьи -