Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Какие хлебцы подойдут для эффективного похудения?

Хлебцами для похудения можно назвать не только определенную марку либо вид продукта. Современные производители при продаже таких изделий делают акцент на принадлежности продукта к диетическому питанию для тех, кто следит за своей фигурой. Хлебцы могут быть:

  • Гречневые;
  • Мультизлаковые.
  • Овсяные;
  • Пшеничные;
  • Ржаные;
  • Рисовые.

Помимо этого они делятся на три категории по способу изготовления. Продукт может быть выпечен без дрожжей и высушен в печи, выпечен с дрожжами и высушен особым способом, а также приготовлен путем термической обработки зерна, без каких-либо технологий хлебопечения. Не каждое изделие, входящее в группы, можно отнести к диетическому продукту и рекомендовать для тех, кто соблюдает диету.

По многим источникам хлебцы можно есть на любой перекус, вместо печенья к чаю либо вовсе заменять ими один из приемов пищи. Подобную стратегию нельзя назвать продуманной, так как при неумении составлять сбалансированный рацион хлебцы превратятся в дополнительный груз к вашему беспорядочному питанию, а избавиться от лишних килограммов не получится по простой причине – из-за чрезмерного потребления энергии.

Хлебцы можно есть тем, кто понимает, что злаки – важная, но не главная часть рациона для похудения. По мнению большинства современных диетологов, из них лучше брать лишь часть энергии, не забывая обращать внимание на прочие источники углеводов – овощи и фрукты. Если отказаться от углеводов полностью, можно довести организм до стрессового состояния, что замедлит процесс похудения. Но чрезмерное употребление углеводов также негативно влияет на обмен веществ. Как поступить в этом случае? Не игнорировать существующие правила по составлению рациона для снижения веса и употреблять хлебцы в умеренных количествах.

Как хлебцы нужно есть, чтобы похудеть

Определить количество зерновых можно по несложной формуле. Для быстрого снижения веса в рационе должно присутствовать две порции зерновых. При медленном режиме их может быть 4. Одна порция в среднем должна содержать 30 г чистых углеводов. Это около 40-50 г хлебцев, либо половина упаковки.

Не стоит заменять хлебцами употребление круп и каш. Причина проста – произведенные промышленным способом даже "диетические" продукты содержат в своем составе сахар, соль и прочие добавки. Многие хлебцы обогащены минералами, витаминами и клетчаткой, однако в натуральных крупах данные вещества имеют вид, более легкий для усвоения. Лучшим вариантом станет получение одной порции зерновых в виде хлебцев, а второй – в естественном виде.

Выбор хлебцев

Диетологи дружно заявляют, что чем меньше добавок в продукте, тем больше от него пользы. Идеальные хлебцы готовятся без дрожжей, соли и дополнительного жира. Так вы будете уверены в том, что не получите лишних калорий со "здоровой пищей". На российском рынке под такое описание подходят круглые хлебцы из термообработанного зерна. Благодаря большому объему они создают иллюзию насыщения. Многие считают, что бутерброд с таким хлебцем – это полноценный перекус. Если вам не нравится вкус продукта, разнообразить его можно перцем, свежими травами, специями для бутербродов.

Еще один вариант изделия – плоские "Хлебцы-Молодцы", обогащенные витаминами, клетчаткой и минералами. Но для лучшего вкуса производитель добавляет в продукт соль, что следует учитывать в общем рационе, употребляя продукт с йогуртом, нежирным творогом и овощным супом, а не с ветчиной. В противном случае можно получить задержку жидкости в организме.

Большинство других вариантов можно сравнить с печеньем. Употреблять их можно лишь по половине порции, причем в те дни, когда вы не сидите на диете.

9 марта 2016 года; читайте еще о похудении - Склонность к полноте: правда или миф?

подготовка статьи - Павлова Екатерина, диетолог

Обновлено: 17.08.2017 01:35

Спонсор статьи -

Оставить комментарий