Эффективные способы убрать живот без диет
Очень многим девушкам не нравится вид собственного живота, который они считают неидеальным. Если вы решили победить эту проблему с помощью очередной диеты, то не спешите, так как предполагаемые строгие ограничения в рационе питания могут причинить здоровью серьезный вред. Помимо этого, обладать красивым и плоским животом, лишив себя гастрономических изысков, также довольно сложно. Так существует ли реальная возможность убрать живот без диет?
Советы эффективного похудения без диет
Соблюдайте данные советы и несложные правила, и уже через неделю ваша талия станет стройнее.
1. Фрукты на завтрак
Итак, завтрак. Существует немало способов похудения без диет, однако в основе каждого из них лежит правильный низкокалорийный завтрак. В течение следующих семи дней съедайте на завтрак половину грейпфрута или небольшого ананаса. Данные фрукты способны значительно ускорить обмен веществ. Помимо этого, вы можете запить их чашкой зеленого чая или некрепким кофе. В этих продуктах много энзимов, которые стимулируют процесс сжигания жиров. При быстром его расщеплении съеденные калории не успеют отложиться в виде лишних сантиметров в талии и бедрах.
2. Балластные вещества
Каждый день в составе вашего рациона должны присутствовать свежие фрукты, овощи и грубые злаки. Помните, что организм не способен расщеплять балластные вещества. Именно поэтому основная часть калорий покидает наш организм практически сразу. Помимо этого один прием пищи может быть заменен на стакан молока с 3 столовыми ложками отрубей.
3. Обильное питье
Существенно похудеть, не прибегая к диетам, поможет и обильное питье. В день необходимо выпивать около двух литров чистой негазированной воды. По желанию можно добавить в воду лимон или имбирь, так как они также помогают сжигать жир.
Рецепт: 2 столовые ложки свежего имбиря, натертого на терку, залить двумя литрами воды и довести смесь до кипения. После остывания настоя добавить в него сок двух лимонов. Напиток можно пить как в холодном, так и теплом виде.
4. Массаж живота
Массаж живота должен проводиться ежедневно по 3-5 минут. При помощи указательного и большого пальца необходимо защипнуть кожу в области живота, слегка оттянуть ее и отпустить. Подобный массаж позволит ускорить лимфоток, а также вывести лишнюю жидкость из тканей кожи. После курса массажа область живота станет более эластичной и упругой.
5. Здоровая пища
Обязательно исключите из рациона алкоголь, жевательную резинку, сдобу, а также жареную пищу и газированные напитки. Помимо этого научитесь есть медленно. Каждый прием пищи должен длиться не менее получаса. Не перекусывайте на ходу, так как этот способ является основным источником лишних калорий.
6. Физические упражнения
Пока не ушла основная часть подкожного жира, с физическими нагрузками следует быть повнимательнее. Помните, что физические упражнения на пресс вовсе не сжигают жир, как принято считать, они лишь помогают нарастить мышцы под жиром в области талии. Поэтому в результате вы можете получить дополнительный объем, от которого пытаетесь избавиться.
Достаточно просто вести активный образ жизни. Отличным способом похудения без диет является плавание. Ходите как можно больше и дольше пешком в быстром темпе. Такие прогулки помогут насытить организм кислородом, а также приведут в норму обменные процессы.
Специалисты также советуют крутить обруч. Лучше выбрать обруч с массажными насадками, которые помогут справиться с лишними сантиметрами в талии за более короткий срок.
Следуй те предложенным советам и в скором времени вы не просто станете обладательницей стройного и подтянутого живота, но и сможете почувствовать удовлетворение от полученных вами результатов.
26 сентября 2012 года; предыдущая статья - Как избежать растяжек во время похудения и после него
подготовка статьи - Борисевич Лариса, диетолог
Обновлено: 18.04.2024 00:12
Спонсор статьи -