Похудение от Усама Хамдий
В сети можно встретить отзывы тех, кто худел с помощью диеты от этого американского профессора, о том, что за месяц можно избавиться от 30 кг лишнего веса. Однако подобных результатов с помощью одной только диеты не добиться. Предельный максимум, на который можно рассчитывать - 10 кг, однако при этом к диете должны быть добавлены физические упражнения. Существуют также мнения, что данная диета подходит только тем, кто весит более 100 кг. Однако это также не верно. Более того, если ваш вес на самом деле больше 100 кг, то вам не стоит выбирать диету самостоятельно, не посвятив в это дело своего врача.
Встречаются также отзывы, в которых говориться о том, что данная диета требует весьма точного соблюдения, а в случае малейшего сбоя или отклонения от правил необходимо начинать все сначала, иначе эффект похудения будет совсем не тот. Это также в корне не верно. Конечно, "срывы" лучше не устраивать, однако подобные высказывания создаются в основном для того, чтобы оправдать невозможность достижения результатов, обещанных диетой.
В основу диеты от Хамдия положен баланс протекающих в организме химических процессов, учитывающий большинство основополагающих требований жизнедеятельности. Диета Хамдия имеет две разновидности: творожная и яичная.
Меню диеты
Любой из вариантов диеты Хамдия предполагает цикл в четыре недели. В первые недели это достаточно жесткая диета, однако далее пища становится более разнообразной, а ее количество увеличивается.
Для обеих диет существует набор рекомендаций.
- потребление не менее 2,5 литров обычной негазированной воды;
- в первую неделю пища должна быть приготовлена только на пару, лучше не есть жареное или жирное мясо.
- запрет на фастфуд и печеные блюда.
- употребление соли в меньшем количестве;
- не устраивать перекусы между приемами пищи;
- не употреблять "калорийные" фрукты, а также картофель.
Яичная диета Усама Хамдий
На этом виде диеты завтрак в первую и вторую неделю представляет собой два яйца, сваренных вкрутую, половину грейпфрута.
Первая неделя
День 1
- Обед: любые фрукты в любом количестве;
- Ужин: говядина (можно котлеты из говядины);
День 2
- Обед: мясо курицы (можно в виде котлет) - 200 г;
- Ужин: два яйца, огурец и помидор, пара салатных листьев;
День 3
- Обед: тост из ржаного хлеба или хлеба с зерновыми добавками;
- Ужин: говядина;
День 4
- Обед: такой же, как и в первый день;
- Ужин: мясо птицы и овощной салат из трех овощей;
День 5
- Обед: повторяет ужин второго дня;
- Ужин: один грейпфрут и рыба;
День 6
- Обед: один вид фруктов;
- Ужин: говядина с овощным салатом.
День 7
- Обед: курица с салатом, апельсин;
- Ужин: отварные овощи.
Вторая неделя
День 1
- Обед: говядина с листьями салата;
- Ужин: томат и два яйца;
День 2
- Обед: рыба с фруктами одного вида;
- Ужин: апельсин и два сваренных вкрутую яйца;
День 3
- Обед: салат с курицей;
- Ужин: повторяет завтрак;
День 4
- Обед: вареные овощи с сыром;
- Ужин: повторяет завтрак;
День 5
- Обед: повторяет меню второго дня;
- Ужин: рыба с салатом, фрукты;
День 6
- Обед: говядина с двумя томатами, апельсин;
- Ужин: фруктовый салат;
День 7
- Обед: курица, два помидора и грейпфрут;
- Ужин: два яйца, овощной салат, апельсин.
Во время второй и третьей диеты обед и ужин может быть составлен самостоятельно, постепенно вводя в рацион такие продукты, как креветки и различные мясные блюда, а также внеся разнообразие во фрукты и добавив сыр.
Увеличивать порцию необходимо крайне осторожно - она не должна быть больше, чем половина от рациона на вторую неделю.
Творожная диета Усама Хамдий
Творожная диета очень похожа на яичную. Основной продукт здесь - творог, который заменяет собой яйца. Для творожной диеты подойдет нежирный свежий творог. Ежедневно в обеденном меню должно присутствовать мясо либо курица с фруктами (далее - фруктовом салате) или одним томатом. Ужин более стабилен в этом плане и на него разрешено съесть один большой фрукт, например, грейпфрут либо кусочек поджаренного хлеба и нежирный сыр.
3 октября 2012 года; предыдущая статья - Диета для бедер Розмарин Конли
подготовка статьи - Борисевич Лариса, диетолог
Обновлено: 23.04.2024 10:35
Спонсор статьи -