Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Диета для бедер Розмарин Конли

Данная диета для ягодиц, ног и бедер была разработана одним из ведущих американских диетологов. Более тридцати лет желающие похудеть в этой части тела с удовольствием используют ее. Именно Розмарин Конли принадлежит великая истина похудения: при употреблении большего числа калорий, чем тратит ваш организм, вы начинаете полнеть; при равном потреблении - вес становится стабильным; при меньшем - вы худеете. Именно такие принципы лежат в основе работу любого живого организма.

Розмарин Конли выпустила подробную книгу о разработанной диете для эффективного общего похудения и похудения бедер, которая стала популярной не только за рубежом, но и у нас.

Диета для бедер Розмарин Конли

Диета Розмарин Конли для бедер

В основе диеты для стройных бедер и подтянутых ягодиц лежит отказ от чрезмерно калорийных продуктов, физических нагрузках и правильном питании. Вам не придется считать калории, а всего лишь отказаться от нескольких заведомо жирных продуктов питания. Приемы пищи в течение дня необходимо разделить на 5 раз, а порции сделать меньше. Во время перекуса есть фрукты, отказавшись в первую очередь от фастфуда и всевозможных вкусовых добавок. Следите за жирностью, которая указана на этикетках и упаковках того, что вы покупаете. В отношении молочных продуктов нормой считается 1% жирность и меньше, выше 2% жирности продукты лучше не покупать. Поначалу вам будет нелегко, зато потом появится чувство легкости, так как правильное питание не только очищает, но и оздоравливает организм, а заодно и снижает вес.

Эта диета позволяет реально уменьшить объем ягодиц и бедер. Однако она предусматривает как правильное питание, так и физические нагрузки, которые помимо всего прочего формируют тело и приводят в тонус вялые мышцы. Другими словами, физические нагрузки должны быть дополнением любой диеты, однако Конли стала одной из первых, кто стал целенаправленно совмещать спорт и диету. Идеальным вариантом станет поход в фитнес-зал, однако не следует сразу брать слишком сильную нагрузку: если у вас имеются хронические заболевания или же вы хотите похудеть более, чем на пять килограммов, то нагрузку лучше подбирать с тренером или врачом.

Если же со здоровьем у вас все в порядке, но вы бы не отнесли свой образ жизни к активному, но лучше начинать с самого простого. Многие не занимаются бегом, потому что не видят рациональности в бесцельном круговом беге по стадиону. В таком случае, вы можете сделать рациональными свои нагрузки, придав им естественности и превратив в ежедневные. К примеру, это могут быть регулярные прогулки пешком (с работы и на работу или же до следующей остановки транспорта), постепенный отказ от пользования эскалаторами и лифтом. Выполняя все это, вскоре вы заметите, что объем ваших бедер уменьшится.

Диета для похудения ног и бедер

Меню на данной диете зависит, прежде всего, от того, насколько вы активны, но в общем виде оно может быть следующим:

  • Завтрак: мюсли в батончиках и чашка какао на обезжиренном молоке.
  • Второй завтрак: салат с сельдереем и яблоками, или сельдереем и морковью.
  • Обед: отварная куриная грудка и овощи.
  • Ужин: печеная говядина, отварные грибы, одна большая картофелина. На десерт - фрукты.

Из напитков разрешено употреблять все что угодно, обязательно исключив алкоголь и лимонад, а также напитки, содержащие не обезжиренное молоко. Помимо этого нежелательным является добавление к напиткам сахара.

Запрещенными на диете продуктами являются масло, жир, сало, кожа птиц и любое жирное мясо; приготовленные на сливках подливы и сами сливки; любые молочные продукты, процент жирности которых превышает 1%, а также копчености, яичный желток, пирожные и пирожки, продукты фастфуда.

Диета для бедер и ягодиц

За первую неделю ваш вес должен снизиться на 2 кг, а бедра уменьшиться в объеме, после этого потеря веса будет медленнее. После того, как диета закончится, лучше не налегать на те продукты, которые были на ней запрещены. Но это вам будет не грозить, если вы соблюдали диету больше месяца, так как за этот срок должно выработаться новое пищевое поведение, вы привыкаете к режиму питания здоровой пищей и небольшими порциями.

Продолжайте заниматься физическими нагрузками, и сброшенные килограммы к вам не вернуться, равно как и ушедший объем.

30 сентября 2012 года; предыдущая статья - Эффективные способы убрать живот без диет

подготовка статьи - Анатолий Волков, диетолог

Обновлено: 21.06.2017 21:45

Спонсор статьи -

Оставить комментарий