Диета для тех, кто ленится, но хочет похудеть
Английские диетологи Мэгги Стенфилд и Майк Маккинес предлагают испробовать на себе диету, способную стать заменой походу в спортзал. Для достижения эффекта вам придется придерживаться меню, выполнять несложные физические упражнения и спать положенное количество часов в сутки. Как уверяют британские диетологи, процесс похудения происходит более активно во время сна.
Мед, употребляемый на диете, способствует процессу жиросжигания за счет активизации отвечающего за это гормона. Пешие прогулки перед сном либо выполнение несложного комплекса физических упражнений спустя несколько часов после ужина расстаться с лишними кило еще быстрее.
Рацион диеты для ленивых:
Завтрак (на выбор три варианта)
- Мюсли (150 г) с маложирным молоком, мед (30 г), яблочный сок (200 г).
- Овсянка (200 г) с маложирным молоком, мед (30 г), томатный сок (200 г).
- Вареное яйцо, диетический хлеб (100 г), яблочно-апельсиновый салат (200 г), мед (30 г) как заправка к салату.
Обед (на выбор два варианта)
- Хлеб (2 кусочка), тунец (полбанки), салат из грибов и огурцов, свежий фрукт, апельсиновый сок (200 г).
- Диетический хлеб (100 г), салат из помидоров и огурцов, листовой зелени, бекон или курица на гриле (150 г), натуральный сок (200 г).
Полдник (на выбор три варианта)
- Орехи (100 г);
- Сухофрукты (100 Г);
- Свежий фрукт.
Ужин (два варианта на выбор)
- Макарон с оливками и перцем (150 г), лосось на гриле (150 г), салат из помидоров, огурцов, редиса и сельдерея, натуральный сок (200 г).
- Картофель в фольге с грибами и луком, салат овощной, два абрикоса, маложирный йогурт, овощной или фруктовый сок (200 г).
Почему диета для ленивых не поможет вам похудеть?
Если вы все еще верите в легкие способы похудеть, то эта диета для вас. Стоит отметить, что мед прекрасно способен откладываться в жир, в особенности если заправлять им овсянку или мюсли. Хотите похудеть – откажитесь от меда совсем.
Картофель и макароны на ужин – лидеры в набирании лишних килограммов. Углеводы должны употребляться в первой половине дня, так как если есть их на ночь, то это прямая дорога к откладыванию в жировые запасы.
Меню предполагает конкретное количество продуктов, что не может быть использовано всеми без исключения, так как нормы калорийности для каждого свои.
4 апреля 2016 года; читайте еще о похудении - Может ли стевия на практике заменить нам сахар?
подготовка статьи - Марина Копытько, диетолог
Обновлено: 19.04.2024 12:09
Спонсор статьи -