Диеты и похудение Статьи по похудению

Дробное питание - меню

Несомненно, наиболее популярным способом сбросить лишний вес являются диеты. А в качестве одного из плюсов диет можно назвать то, что меню расписывается по дням. Это может быть неделя, десять дней или любой другой промежуток времени.

Это весьма удобно, так как когда меню уже составлено, остается только приобрести необходимые продукты, приготовить блюдо и есть, или же не есть то, что запрещено диетой.

Меню дробного питания

У правильного дробного питания также имеется свое меню, которого могут придерживаться те, кому легче похудеть, имея определенный план действий. Данное меню разработано на неделю и составлено по принципу дробного питания, так, чтобы вы были сытыми и довольными, не думая о том, чтобы съесть, для того, чтобы похудеть.

Меню составлено из обычных продуктов, которые может позволить себе каждый. Если у вас есть время и желание готовить, правильное питание никогда вам не надоест.

Примерное меню на неделю по системе "Дробное питание"

Понедельник

  • Завтрак: Омлет, геркулесовая каша, хлеб;
  • Перекус: Йогурт, яблоко;
  • Обед: Куриная грудка с овощным салатом, хлеб;
  • Перекус: Творог;
  • Ужин: Куриная грудка с овощным салатом;
  • Перекус: Творог

Вторник

  • Завтрак: Гречневая каша с овощным салатом;
  • Перекус: Банан с творогом;
  • Обед: Куриная ветчина с овощным салатом, гречневая каша;
  • Перекус: Несколько миндальных орехов (5-7), творог;
  • Ужин: Куриная ветчина с овощным салатом;
  • Перекус: Творог

Среда

  • Завтрак: Запеченная рыба с бурым рисом;
  • Перекус: Груша с йогуртом;
  • Обед: Запеченная рыба с бурым рисом, тушеные овощи;
  • Перекус: Йогурт;
  • Ужин: Запеченная рыба с тушеными овощами;
  • Перекус: Кефир

Четверг

  • Завтрак: Винегрет с тунцом, хлеб;
  • Перекус: Банан с творогом;
  • Обед: Винегрет с тунцом, хлеб;
  • Перекус: Половинка грейпфрута, творог;
  • Ужин: Винегрет с тунцом;
  • Перекус: Творог

Пятница

  • Завтрак: Геркулесовая каша с омлетом;
  • Перекус: Йогурт с яблоком;
  • Обед: Курица с овощным салатом и гречневой кашей;
  • Перекус: Творог;
  • Ужин: Курица с овощным салатом;
  • Перекус: Йогурт

Суббота

  • Завтрак: Куриная грудка с овощным салатом, хлеб;
  • Перекус: 5 миндальных орешков, творог;
  • Обед: Овощной салат с омлетом, хлеб;
  • Перекус: Половина грейпфрута с творогом;
  • Ужин: Овощной салат с запеченной рыбой;
  • Перекус: Кефир

Воскресенье

  • Выбрать меню любого дня из недели на выбор

Если вы составляете индивидуальное меню дробного питания, важно учитывать количество калорий, так как именно это влияет на размер порций. Кроме этого не стоит забывать о количестве белков, углеводов и жиров.

Оставить комментарий

Популярные новости

загрузка...