Диеты и похудение Статьи по похудению

Советы по похудению к лету

Весна всегда приносит с собой большие ожидания и надежды на новые начинания. Именно весной, когда начинает пригревать теплое солнышко, девушки начинают задумываться о том, как они будут выглядеть летом, расположившись на пляже. При этом очень многие начинают задаваться вопросами: привлекательно ли выглядит моя фигура, или, быть может, ей необходима корректировка в виде избавления от пары-тройки лишних килограммов и сантиметров, которые возникли после затяжных зимних дней? Как похудеть к лету быстро и с наименьшими усилиями?

Чтобы ответить на эти волнующие вопросы, необходимо рассмотреть основные правила похудения к лету.

Правила похудения к лету

Как похудеть к лету

Если вы всю зиму прятались в широких и свободных свитерах, не отказывая себе в соблазне каждый раз съесть еще один кусочек тортика, то в результате не стоит удивляться тому, что ваша фигура за это время претерпела серьезные изменения. Чаще всего лишние сантиметры и килограммы прибавляются в районе талии, верхней части ног и бедер. Даже незначительный привес в несколько килограмм может существенно отразиться на привычном летнем гардеробе, так как объем вашего тела увеличится значительно. Если у вас аналогичная ситуация, пора начинать обдумывать план действий по быстрому похудению. В качестве альтернативы вы, конечно, можете сменить гардероб, но первый вариант будет и полезней, и экономичней.

Итак, как же похудеть к лету? Прежде всего, необходимо серьезно задуматься над изменением образа жизни в привычках не только питания, но и физической нагрузки. Основным моментом в сжигании жира является превышение расхода калорий организмом над тем их количеством, которые поступают с пищей. Другими словами, чтобы ваш организм добрался до того, что он "запас" за зиму, необходимо, чтобы возрос ваш расход энергии с одновременным снижением калорийности потребляемого рациона.

Физические нагрузки для похудения

Первым шагом на пути достижения целей может стать увеличение подвижности. Не обязательно сразу бежать в спортзал и изнурять себя ежедневными тренировками. Для начала будет достаточно обычных длительных прогулок пешком, а также отказа от лифта и эскалаторов. Если сюда же вы добавите и небольшую утреннюю гимнастику, а также пару танцевальных упражнений во время утренних сборов на работу или учебу в течение 10-15 минут, ежедневно вы сможете потерять еще на 50 грамм больше веса.

Следующий шаг касается изменений в привычках питания. Для начала приучите себя к обязательным завтракам, уменьшите в рационе количество потребляемых сладостей, особенно тех, которые содержат повышенное количество калорий, а также не забудьте об увеличении количества полезных продуктов. Не ешьте перед тем, как отправиться спать. Сделайте правило "я после шести (семи, восьми) не ем", в зависимости от времени вашего отхода ко сну (планируйте ужин за 3 часа до сна).

Переход на правильное питание

Третий шаг на пути похудения к лету – расставание с различными полуфабрикатами и "вредными" продуктами, к которым относятся колбасы, замороженные котлеты и пиццы, а также майонез. Отведите в вашем холодильнике место для фруктов и овощей, тогда даже если вас вдруг застигнет чувство голода, вы будете утолять его полезными продуктами.

Четвертым шагом должна стать ваша новая привычка пить травяные чаи, которые способствуют подавлению аппетита. Прежде всего, это фито-чаи с имбирем или мелиссой, а также травами, снижающими аппетит и помогающими преодолеть чувство внезапного голода.

Не менее важным является также настрой на похудение. Создайте для себя соответствующее настроение, живите ожиданием того, что очень скоро вы будете выглядеть совсем по-другому. Если вы возьмете курс на стройность и красоту, тогда любые меры похудения к лету не будут казаться столь сложными и невыполнимыми.

Все описанные выше методы хороши и правильны, однако если вам необходимо избавиться от внушительного количества лишних килограммов, то тут уже одной ходьбой по лестнице не обойдешься, необходимо добавить к этому еще и диету.

Похудение на диетах

Нередко девушек может пугать наличие целого комплекса мероприятий по похудению, и они решают остановить свой выбор на привычном и проверенном методе – диете. Диета к лету может быть двух вариантов: краткосрочная по времени и жесткая по питанию, и более длительная и щадящая. Безусловно, для организма будет лучше второй вариант, так как в данном случае он к тому же снижает вероятность возврата лишних килограмм обратно.

Существует немало способов, как похудеть к лету при помощи диеты. Вы можете выбрать любую из диет, которая рассчитана на длительный результат. Если у вас есть еще время с марта по май, вы можете остановить свой выбор на диете "минус 60", попробовать диету Протасова или же выбрать другую, продолжительностью более 3 недель. Если же за окном уже цветут майские сады, то тогда остается быстрая диета (кремлевская, японская и т.д.).

Стоит иметь в виду, что после того, как вы окончите диету, лучше всего закрепить результат, прибегнув к физическим нагрузкам. Это не только даст разминку вашим мышцам, которые были всю зиму без дела, но и поможет подтянуть кожу, сделав ее более гладкой и упругой. Кроме этого, регулярные весенние физические упражнения (даже если вы не занимаетесь спортом постоянно) станут отличной тренировкой предстоящих летних прогулок и ночных вечеринок.

Касательно комплекса упражнений, который можно использовать для похудения к лету, то это может быть плавание, общий фитнесс, аквааэробика или же интенсивные занятия тем видом танцев, который вам больше нравится.

Авторы - Максим Наумов и компания сайта ecodiet.ru

Оставить комментарий

Популярные новости

загрузка...