Ванна с содой для похудения
Практически каждая женщина, занимающаяся физической активностью, в определенные дни сталкивалась с такой проблемой, как отеки и лишний вес, даже несмотря на тренировки и рост спортивных результатов. Задержка в организме жидкости может основательно спрятать все ваши результаты и старания работы над собственным телом. Этот процесс естественен и вызывается в большинстве случаев перепадами гормонального фона. Но что предпринять, если обстоятельства играют против вас - вам надо выглядеть превосходно именно сегодня и сейчас?
В такой ситуации может помочь ванна с содой для похудения. Такие ванные улучшат кровообращение и восстановление. Если же вы все еще верите, что, приняв такую ванну, вы похудеете быстро и без усилий, то вы зря потратите время, хотя некоторую пользу от самой процедуры все же получите.
Польза ванны с содой
При всей естественности процесса задержка в тканях жидкости может серьезно испортить внешний вид. При этом решить проблему большим употреблением чистой воды и сокращением количества соли в рационе не всегда возможно. С возрастом, к которому добавляется сидячий образ жизни, происходит нарушение кровообращения. Очень часто просто не получается компенсировать все эти последствия тренировками, происходит также нарушение дренажа. Отеки могут возникать после развивающих, интенсивных тренировок, а также после "переедания".
При приеме ванны с содой происходит повышение температуры тела. Организм отвечает на это потоотделением - вместе с потом выходит некоторое количество лишней жидкости, что помогает улучшить внешний вид. Помимо этого, теплая вода оказывает естественное стимулирующее действие на кровообращение, что позволяет:
- ускорить процессы восстановления в мышцах после перенесенных нагрузок. В качестве восстановительной процедуры ванну можно приравнять к сауне по эффективности;
- коже лучше "воспринимать" любую косметику. Каждому известно, что любое средство, наносимое на кожу, проникает в верхний кожный слой всего на 2 мм, поэтому, чтобы достичь того самого эффекта, которым обладает то или иное косметическое средство (витаминизация, разглаживание морщин, омоложение и т.д.), необходимо обеспечить ускорение кровообращения. Этого можно достичь с помощью контрастного душа, физической нагрузки либо принятия содовых ванн;
- усилить потоотделение, в результате которого лишняя жидкость будет выведена из организма быстрее.
Вместе с тем, перед тем, как выводить из организма лишнюю жидкость с помощью ванн, необходимо убедиться, что отеки не являются следствием проблем с почками или сердцем. Если отеки возникают каждый раз, когда вы выполняете кардионагрузки, интенсивно тренируетесь либо выполняете силовые упражнения, следует обратиться к специалисту. В большинстве случаев подобная реакция является свидетельством перегрузки сердца во время тренировок. После выполнения силовых тренировок на развитие появление отеков в течение 1,5 суток после занятий - норма, при этом новички этот процесс ощущают на себе сильнее, чем опытные спортсмены.
Ванны не могут дать необходимый эффект, если вы будете их принимать и одновременно придерживаться рациона, который сам по себе провоцирует удержание жидкости. Прежде чем проводить процедуры, сократите потребление соли до 5-6 г в сутки, исключите из рациона сыры и соленые закуски и придерживайтесь такого питания в течение недели. Это поможет усилить эффект от ванн и облегчит потоотделение, а значит выводиться лишняя жидкость будет быстрее. Помимо этого, не стоит злоупотреблять любыми простыми углеводами, так как они также задерживают лишнюю жидкость.
Помните, ванна с содой не способна сжечь лишний жир на теле, не проникает в кожу и не блокирует усвоение жира. Но эффекта можно достичь простым "распариванием" и улучшением кровообращения. Помимо этого, ванны с содой способствуют увлажнению кожи.
Рецепты содовых ванн для похудения
Для всех рецептов необходима обычная питьевая сода, которая используется в кулинарии.
Базовый рецепт состоит в растворении 200 г соды в литре теплой воды, после чего раствор необходимо вылить в ванну с водой, температура которой 38 градусов. Длительность процедуры - 20 минут. После ванны необходимо сполоснуться прохладной водой, нанести на кожу увлажняющий крем. Лучше воспользоваться неагрессивной косметикой.
Рецепт может включать растворение аналогичного количества соды в чае из ромашки. Для приготовления чая берут цветки аптечной ромашки (1 стакан) и нагревают в литре воды до температуры 90 градусов. Цветы заваривают в термосе, через два часа процеживают, добавляют соду, размешивают состав и выливают в ванну с температурой 39-40 градусов. Воду лучше сильно не нагревать, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему.
В ваннах для похудения прекрасно сочетаются сода вместе с солью. Для ванны растворяют в теплой воде морскую соль - 1 кг и пачку соды. Иногда по рецепту необходимо смешивать компоненты 1:1, для принятия стандартной ванны брать по 0,5 кг каждого продукта.
В содовую ванну, приготовленной по базовому рецепту, может быть добавлено эфирное масло (горький апельсин или грейпфрут): несколько капель масла необходимо растворить в теплых сливках или жирном молоке и вылить в воду.
Ванна с содой и имбирем также может быть приготовлена в домашних условиях. Для этого необходимо 100 г имбиря, натертого на терке, варить полчаса на водяной бане в литре воды. После этого настрой процедить, добавить соду (300 г). Полученную смесь перелить в воду в ванной. Длительность процедуры также не должна превышать 20 минут.
Принимать ванны с содой необходимо курсами по 10-15 процедур, выполняемых через день. Каждый день применять их не следует, так как можно перегрузить сердечно-сосудистую систему. Ванны можно чередовать с обертываниями для похудения в домашних условиях, которые также обладают дренажным эффектом, но не оказывают на организм системного воздействия и не повышают температуру тела.
Противопоказания для принятия содовых ванн
Ванны противопоказаны людям, имеющим проблемы с сердцем, почками, высоким давлением, а также при обострении хронических заболеваний гинекологического характера либо протекающими с воспалительным процессом. Ванны лучше не применять при простудных заболеваниях, чтобы не давать на сердце лишнюю нагрузку. Беременным и кормящим женщинам перед процедурами лучше проконсультироваться у гинеколога, так как не все врачи считают теплые ванны полезными при беременности.
Отзывы о ваннах с содой для похудения
Разочарование от процедур испытывают только те, кто думает, что с каждым приемом ванн будет худеть на 3-5 кг. На самом деле, после первой процедуры снижение веса может быть и до 2 кг, но это является результатом работы лимфодренажа и ускоренного потоотделения. Эти процессы никак не связаны со сжиганием жира. Если же вы хотите уменьшить количество жира в организме, необходимы тренировки и диета, даже не самая строгая.
При использовании комплексных методов принятие ванн вызывает положительные эмоции.
7 августа 2014 года; предыдущая статья - Сырой рис натощак для похудения
подготовка статьи - Буткевич Ирина, диетолог
Обновлено: 19.04.2024 12:51
Спонсор статьи -