Цветная диета - выбирай себе еду
Цветная диета отличается несложными правилами: ежедневно вы выбираете для себя пищу определенного цветового оттенка. Так происходит в течение недели, после чего процесс повторяется. Сочетание продуктов в диете построено таким образом, что позволяет за неделю получить весь набор необходимых питательных веществ, что делает рацион разнообразным и не позволяет ему приесться.
Соблюдение диеты без вреда для организма может проходить в течение длительного времени, а при чередовании двух недель диеты с двумя неделями умеренного питания за месяц вы можете избавиться от пяти лишних килограммов.
Неделю можно разбить по цветам по следующей схеме:
- Понедельник – белый;
- Вторник – красный;
- Среда – зеленый;
- Четверг – оранжевый;
- Пятница – фиолетовый;
- Суббота – желтый;
- Воскресенье – бесцветный.
В понедельник все употребляемые в пищу продукты должны быть белого цвета: нежирный творог, молоко (до двух стаканов), рис, белый сыр, яичный белок, мясо курицы, бананы, цветная капуста и картофель. Приготовив пищу на пару, сможете добиться лучшего эффекта.
Во вторник можно есть красный перец, помидоры, гранаты, красную фасоль, яблоки, бастурму, пить красное вино, есть вишню и алычу, красную смородину. Еду можно готовить с небольшим количеством оливкового масла.
Для зеленой среды используется разнообразное количество зелени, огурцы, листовые овощи, морская и белокочанная капуста, киви и кабачки. Из продуктов можно приготовить салат, добавив немного оливкового масла, в качестве напитка подойдет зеленый чай. Этот день считается очищающим и позволяющим избавиться от холестерина.
В оранжевый четверг можно приготовить красную рыбу, съесть спелые манго, морковь, папайю, облепиху. Добавьте в рацион богатую витаминами, клетчаткой и волокнами тыкву. Небольшие тыквенные ломтики можно бланшировать в кипятке. Напитками могут быть фреш из моркови либо фруктов оранжевого цвета.
В пятницу наступает время для фиолетовой пищи. Это легкий день, когда в меню присутствуют ягоды и фрукты синего либо фиолетового цвета: черника, черная смородина, сливы, темный виноград, баклажаны, тушеные с эстрагоном и сливами. Входящая в состав фруктов фруктоза способна улучшать состояние кожи и кровообращение, препятствовать развитию анемии.
Для желтой субботы подходят сыр, яичные желтки, мед, персики, кукуруза, желтые яблоки, абрикосы. Из набора продуктов можно приготовить запеканку или салаты. Можно есть ананасы, содержащие бромелайн, способствующий похудению.
В воскресенье следует устроить разгрузочный день, в который следует пить только воду – 2 литра минеральной воды без газов.
Цветные дни могут следовать в разном порядке. Можно начинать с любого цвета и любого дня недели. Неизменным остается седьмой, бесцветный день. При желании достичь быстрого результата, из рациона следует исключить яйца, сыр, картофель и алкоголь.
27 марта 2016 года; читайте еще о похудении - XL-S Медикал – помощник в похудении или рекламный ход?
подготовка статьи - Наталья Корнеева, диетолог
Обновлено: 23.04.2024 14:18
Спонсор статьи -