Семена чиа LaChia для похудения
Обычно препараты для снижения веса можно разделить на два типа: эффективный, но небезопасный либо натуральный, но не действенный. В отношении такой градации семена чиа LaChia lzk похудения можно назвать исключением из правил. Они способны улучшать пищеварение, приводить в норму аппетит, а также дополнить любую диету дефицитными веществами. Стоимость семян по сравнению с сомнительными химическими препаратами небольшая, к тому же их можно использовать в качестве основы для многих здоровых и вкусных блюд. Они не станут заменой сбалансированной диете, но вполне способны упростить ее соблюдение теми, кто не собирается жить исключительно подсчетом калорий.
В любой диете важными компонентами являются клетчатка, белок и омега3 жирные кислоты. Даже при соблюдении строгих диет вроде Аткинса или Дюкана разрешено употребление семян чиа. Они могут быть использованы в качестве здорового перекуса в случае, если вы просто не успеваете принять пищу пять раз в день, а также стать решением большинства проблем с недобором в рационе здоровых жиров. Помимо этого, они просто способны сделать проще любую диету: в случае следования низкокалорийной диете необходимо просто отмерять небольшую порцию семян, а на высокобелковой – использовать в качестве перекуса вместо животных белков.
Наиболее распространенными проблемами на диете является усталость, низкий энергетический уровень, боль в мышцах и суставах, нарушение работы нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, причем это относится даже к тем, кто успешно худеет. Скептики давно всех уверяют, что без диет вы будете иметь больше шансов сохранить здоровье в зрелом возрасте. Однако без необходимого содержания макронутриентов и калорий в рационе у вас почти нет шанса сделать фигуру красивой. Семена чиа помогут похудеть и сохранить здоровье, так как в их составе много омега3 жирных кислот. Всего одна горсть семян поможет вам сохранять активность, выступит в качестве профилактики нарушений гормонального фона и т.д. В результате вы почти не будете замечать тех ограничений, которые накладываете себе на еду. Помимо этого, в чиа содержится большое количество калия, что превращает его в источник необходимого для работы сердца минерала без употребления продуктов, на которые многие диеты накладывают вето.
Все мечты худеющего об ускорении метаболизма почти всегда разбиваются о существующую белковую проблему. Если вы выросли в семье с обычными пищевыми привычками, то белка вы наверняка недополучали, если только не ели с каждым приемом пищи рыбу или мясо либо творог дни напролет. Употреблять протеиновые коктейли для решения этой проблемы при отсутствии в расписании силовых тренировок – бессмысленное занятие. В таких случаях на помощь могут прийти растительные белки в виде спаржи, зелени и семян чиа. В них содержится до 20% протеина, поэтому они могут прекрасно дополнить рацион недостающим количеством.
Чтобы протеин правильно усваивался, необходим кальций. Именно этот микроэлемент считается наиболее важным для каждого худеющего. Кальций содержится в молоке, в котором также присутствует лактоза – молочный сахар. На диете вы просто не сможете употреблять такое количество молока, которое бы покрыло дефицит кальция. Эту проблему решает небольшая порция семян чиа на завтрак – добавьте их к овсянке и вы получите кальций, столь необходимый для усвоения белка.
Некоторые ученые считают, что набор лишнего веса связан с процессами старения, которым подвергается организм любого человека. Клетки повреждаются свободными радикалам, что негативно отражается не только на внешнем виде, но и на самочувствии. Очень часто на пути к ЗОЖу в качестве препятствия выступает ощущение постоянной усталости. Включение в рационе антиоксидантов, содержащихся в семенах чиа, позволит вам пополнить запас энергии. При наличии таких веществ в рационе в достаточном количестве свободных радикалов в организме становится меньше и самочувствие улучшается.
Многие современные средства для похудения вместо восстановления организма всего лишь возбуждают нервную систему огромными дозами кофеина. Сразу после принятия можно ощутить некоторую бодрость и прилив сил, однако эффект этот кратковременный. Следом за бодростью приходит ощущение "провала" в энергии, когда все мечты ограничиваются желанием лечь и не шевелиться. Именно поэтому у большинства людей прием спортивных и "диетических" стимуляторов, содержащих кофеин, не имеет никакой выгоды.
В состав семян чиа входят витамины, антиоксиданты и полезные жирные кислоты с минералами. Такой набор приводит к естественному восстановлению организма гораздо быстрее и существенные "провалы" энергии не ощущаются.
Семена растений не относятся к лекарствам – это функциональный продукт питания. В их приеме есть только одно правило – ложку семян необходимо запить стаканом жидкости. Если же вы не будете есть их отдельно – добавляйте в кашу, салат или выпечку из отрубей.
15 января 2015 года; предыдущая статья - Чай для похудения Монстр Хилы
подготовка статьи - Екатерина Белова, диетолог
Обновлено: 23.04.2024 06:35
Спонсор статьи -