Диета с зеленым кофе - рецепты
Диета с зеленым кофе не является рационом питания. По большей части это способ держать под контролем повышенный аппетит, а также понизить уровень глюкозы в крови и оказать себе содействие в намерении похудеть без "диеты". Кофе употребляют, чтобы было проще справляться с ограничением калорийности рациона, а также непривычным режимом питания. Зеленый кофе можно готовить самостоятельно, либо выбрать для приема БАД, содержащую хлоргеновую кислоту.
Еще один вариант предусматривает употребление готового сублимированного напитка. В принципе, зеленые кофейные зерна можно приобрести в крупных специализированных чайных магазинах.
Вариант меню диеты с зеленым кофе
Классический вариант предусматривает употребление трех чашек зеленого кофе каждый раз перед едой за полчаса. Напиток снижает аппетит, естественным образом помогая снизить калорийность рациона.
Некоторые жалуются на полное исчезновение аппетита от приема кофе. В этом случае, чтобы не допустить деградации мышечной массы, необходимо:
- Следить, чтобы калорийность рациона в сутки не была менее 1200 ккал.
- Употреблять около 1 г белка на 1 кг веса, при активном образе жизни - 1,5-2 г белка на 1 кг веса.
- Употребляйте овощи в качестве естественного очистителя организма.
- Исключите синтетические заменители сахара, так как они приводят к колебаниям уровня сахара в крови, а также снижают эффект от зеленого кофе.
- Следите за потреблением фруктов - они не такие "безобидные" по количеству калорий, как вам кажется.
- Займитесь физической нагрузкой - необходимый минимум - полчаса в день физической активности.
Рецепты напитков
Классический вариант зеленого кофе
200 г кофейных зерен (зеленых) необходимо измельчить сначала через мясорубку, после чего массе необходимо дать подсохнуть на воздухе, а затем использовать для измельчения кофемолку. Заваривать напиток по 1 ст. ложке на один стакан кипящей воды (кофе заливают теплой водой, доводят до кипения и выключают). Можно использовать френч-пресс и заваривать водой 90 градусов. Хранить измельченный зеленый кофе необходимо в холодильнике, плотно закрыв герметичной крышкой.
Зеленый шоколад
Столовую ложку кофе (зеленого) смешать с 1 ст. ложкой какао, добавить стевию. Все залить в турке теплой водой, довести до кипения. Немного остудить и процедить, добавить перед употреблением стевию для сладости.
Кофе зеленый и имбирь
На одну порцию: 0,25 ч. ложки сушеного молотого имбиря смешать с 0,5 ч. ложки корицы, добавить 1 ст. ложку кофе. Варить как обычный кофе, после процедить, употреблять с чайной ложкой меда.
Кофе с витаминами
Смешать 100 г каркаде с 200 г шиповника и 200 г измельченного зеленого кофе. На одну порцию необходимо брать столовую ложку продукта. Варить как обычный кофе.
Зеленый кофе с мятой
200 г зеленого кофе смешать с 100 г мяты. На стакан воды заваривать столовую ложку смеси, охладить, пить с лаймом или лимоном.
Результаты диеты с зеленым кофе
Следует помнить, что любой источник кофеина обладает неприятным побочным эффектом со стороны нервной системы. Вы адаптируетесь к приему кофе и со временем вам необходимо увеличивать его количество для поддержания активности и бодрости. Это становится дополнительной нагрузкой на сердце, а также может стать причиной обострения проблем со здоровьем. Современные диетологи рекомендуют употреблять не более 2 чашек (по 150 мл) некрепкого кофе в день. При этом нельзя принимать другие стимуляторы в виде энергетиков, таблеток для похудения и прочего.
Если вы пьете зеленый кофе с целью похудеть, необходимо отказаться и от чаев со стимулирующим эффектом - кудина, мате, пуэра и крепкого зеленого чая. Они так же приводят нервную систему в возбуждение, добавляя двойную нагрузку.
2 июля 2014 года; предыдущая статья - Препараты для похудения
подготовка статьи - Марина Копытько, диетолог
Обновлено: 21.04.2024 12:17
Спонсор статьи -