Прием никотиновой кислоты для похудения
Никотиновая кислота - обычный витамин РР. Она поддерживает пищеварительные процессы, стабилизирует работу нервной системы и кровообращения, других функций организма. Никотиновая кислота помогает окислять углеводы и жиры, в некоторых случаях организм может испытывать ее недостаток. Последствия нехватки данного элемента - неудержимая тяга к мучным и сладким изделиям, что может проявляться не только лишним весом, но и серьезными проблемами со здоровьем. Решить проблему некоторые ученые предлагают дополнительным приемом никотиновой кислоты.
Прямое участие в жиросжигательном процессе витамин В3, или РР, не принимает. С его помощью происходит распад липидов, нормализуется метаболизм, приходит в равновесие баланс холестерина. Также активизируется работа ЖКТ и выводятся токсины. Особое внимание у худеющих никотиновая кислота сумела привлечь еще одним фактором.
При большинстве диет настроение сильно ухудшается, возникает диетическая депрессия. В такой период человек испытывает неосознанное влечение к сладкому. Организм пытается компенсировать утрату бодрости и оптимизма, вернуть былое настроение, за которое в ответе вырабатываемый мозгом серотонин. Попадая в организм, никотиновая кислота способствует его выработке. Вам больше не надо употреблять пирожное и сладости для получения гормона радости.
Уменьшить потребность организма в углеводах можно путем сбалансирования его потребности в никотиновой кислоте. Диета будет переноситься легче. Прием никотиновой кислоты показан при ожирении, нарушении липидного обмена и расщепления жиров. Но в борьбе с лишними килограммами витамин РР не выполняет основной функции. Это вспомогательная мера, используемая при нехватке витамина в организме.
Витамин РР содержится в таких продуктах, как фасоль, грибы, помидоры, картофель, ржаной и пшеничный хлеб, гречневая крупа, дрожжи, арахис, рыба. Усвоение этого элемента происходит лучше с бобами и мясом, чем со злаками. Принимать витамин можно и в виде ампул или таблеток.
Прием никотиновой кислоты должен проходить с рекомендаций врача. Без врачебного надзора прием дозы более одного грамма в сутки противопоказан. Основные правила приема:
- Превышение рекомендованных доз может обернуться негативным воздействием на печень. Оптимальной будет доза в 100-250 мг в сутки.
- Прием таблеток при повышенной кислотности желудочного сока осуществляется после еды с молоком или минеральной водой.
- Никотиновая кислота оказывает расширяющее действие на сосуды, возможны неприятные ощущения в виде покраснения кожи и зуда, жара в течение 20 минут после приема.
- Препарат противопоказан при гипертонии, наличии кровотечений, в период обострения язвы желудка, заболеваний печени.
Следует помнить, что никотиновая кислота - не очередная панацея для мечтающих за короткое время похудеть быстро и много. Потребность в ней могут испытывать придерживающиеся низкоуглеводной диеты, при отсутствии в рационе арахиса, мяса и хлеба.
3 ноября 2015 года; предыдущая статья - Может ли помочь в похудении принятие холодного душа
подготовка статьи - Наталья Корнеева, диетолог
Обновлено: 17.04.2024 05:27
Спонсор статьи -