Овес для похудения
Использовать овес в качестве средства для похудения могут и те, кто не очень любит есть овсяную кашу. Народная медицина давно использует "лечебные" свойства отвара овса. Следует иметь в виду, что большинство людей с лишним весом не страдают им как заболеванием, это всего лишь приспособленность организма к избыточной пище и минимальной двигательной активности. Поэтому всевозможные "лечебные", "целительные" или "очищающие" средства тут не помогут, гораздо эффективнее будет исключить вредные пищевые привычки и добавить в жизнь движения.
Овсяный отвар чаще всего используют как "очищающее" средство.
Овсяный отвар для похудения
Чтобы вывести шлаки из печени народная медицина советует отвар из овса, березовых почек и листа брусники. Для приготовления настоя берется по одной трети стакана почек и брусничного листа, добавляется стакан овса. Смесь необходимо залить водой (тремя литрами) и варить 20 минут. Отвар пью по схеме: первый день - перед каждым приемом пищи по 50 мл, во второй день - к порции добавляют еще 50 мл. Дозу увеличивают до 150 мл каждый день. Употребляют отвар в течение двух недель.
Отвар в общем виде представляет собой мочегонное средство, поэтому все уменьшение веса происходит за счет вывода лишней жидкости, в некоторых случаях может отбивать аппетит.
Второй вариант приготовления отвара для похудения. Стакан цельного овса заливается двумя стаканами воды и варится на протяжении 20 минут. Воду с отвара сливают в другую посуду. В чистую кастрюлю наливают три литра чистой воды, перекладывают туда овес и варят еще 20 минут, после чего жидкость снова сливают в отдельную емкость. Овес заливают еще тремя литрами воды и снова варят 20 минут. Отвар сливают в емкость.
Отвар обладает мочегонным свойством и мягким слабительным эффектом, поэтому потеря веса происходит также за счет вывода лишней жидкости. В основном вес теряют те, кто страдает от отеков.
Рецепты с овсом
Овес можно использовать также для приготовления диетических блюд.
Суп овсяный
Ингредиенты: овес долгой варки - 0,5 стакана, сельдерей, морковь, болгарский перец, лук и зелень.
В кастрюлю набирают 3 литра воды, добавляют овес, который варят в течение 15 минут, после чего добавляют в суп нарезанные овощи. Варят до готовности.
Отвар овсяный "для ленивых"
Ингредиенты: овес необработанный - 2 стакана, вода.
Овес переложить в эмалированную кастрюлю, залить зерна кипятком, чтобы вода их полностью покрыла. Кастрюлю накрыть крышкой и укутать теплым одеялом, оставить на ночь. Отвар слить и использовать для похудения, овес в пищу не употреблять.
Овсяный отвар для тех, кто любит поесть
Для приготовления отвара два стакана цельного овса залить стаканом кипятка и оставить на ночь. Утром зерно промыть, переложить в кастрюлю и залить литром воды. Варить на самом медленном огне 1,5 часа. Готовую кашу измельчить на блендере, употреблять перед едой по 150-200 мл.
Результаты и отзывы овса для похудения
Овес - злак, в состав которого входят сложные углеводы, растительные жиры и белки. В овсяном отваре содержатся аминокислоты, витамины группы В. Если использовать его как обычный диетический продукт питания, исключив из рациона вредные продукты и добавив физнагрузку, то эффект не заставит себя ждать. В остальных случаях пить овсяный отвар, заедая его наваристым борщом и надеяться на похудение явно не стоит.
20 июня 2014 года; предыдущая статья - Капсулы для похудения Skinny Fiber
подготовка статьи - Екатерина Белова, диетолог
Обновлено: 16.04.2024 05:04
Спонсор статьи -