Немецкая диета
Диета была разработана диетологами из Германии, получив за короткое время немалую популярность. Продолжительность данной системы питания составляет две недели, за это время можно избавиться от 7 кг избыточного веса.
Чтобы получить максимальный результат, следует строго соблюдать рекомендуемый рацион питания, не меняя последовательность блюд. Разрешено употреблять воду в больших количествах, особенно при появлении чувства голода. При наличии проблем с кишечником до начала диеты следует пройти консультацию у врача.
Примерное меню немецкой диеты
День 1
- Завтраки более чем скромные в течение всего времени диеты. В первый день выпейте чашку несладкого чая или кофе с небольшим ржаным сухариком.
- На обед сварите вкрутую два яйца, добавьте к ним шпинат (80 г), заправленный небольшим количеством растительного масла, один помидор.
- Меню ужина составит куриная котлета с салатом из помидоров и зеленого лука, заправленного маслом.
День 2
- Завтрак повторяет первый день.
- В обед следует приготовить порцию салат их белокочанной капусты и помидоров (200 г) с подсолнечным маслом, на десерт – два мандарина либо один апельсин, одно большое яблоко, несколько слив.
- Поужинать предлагается сваренными вкрутую яйцами (2 шт.) с отварной телятиной (200 г) и зеленым салатом (80 г).
День 3
- Завтрак третьего дня повторяет предыдущие, исключая из рациона ржаной сухарик.
- Рацион обеда: сваренное вкрутую яйцо, отварная морковь (200 г), заправленная маслом, твердый сыр (100 г).
- На ужин приготовьте салат из груши и мандарина (250 г). Можно использовать другие фрукты кроме бананов.
День 4
- На завтрак заменить привычный чай и кофе стаканом натурального яблочного сока.
- На обед отварите или пожарьте рыбу (250 г), съешьте один помидор. На десерт – одно яблоко.
- Рацион ужина: куриная котлета, зеленый салат с маслом и соком лимона (150 г).
День 5
- На завтрак выпейте стакан морковного сока.
- На обед пожарьте курицу (200 г), приготовьте зеленый салат (100 г).
- На ужин сварите два яйца, приготовьте салат из тертой моркови, заправленный маслом.
День 6
- Завтрак повторяет первый день: несладкий чай с ржаным сухариком.
- На обед – жареная говядина (200 г), салат из белокочанной капусты с лимонным соком (150 г).
- На ужин салат из тертой моркови с маслом (100 г), твердый сыр (150 г).
День 7
- Завтрак повторяет предыдущий день.
- На обед готовится отварная или жареная курица (200 г).
- На ужин – любые фрукты кроме бананов (300 г).
На следующую неделю меню повторяется до 13 дня включительно.
Немецкая диета имеет и ряд противопоказаний:
- Присутствие заболеваний почек и ЖКТ;
- Наличие аллергии на овощи и фрукты;
- Возраст до 18 лет;
- Беременность и кормление грудью.
24 октября 2016 года; читайте еще о похудении - Молочная сыворотка для похудения
подготовка статьи - Попова Марина, диетолог
Обновлено: 16.04.2024 13:07
Спонсор статьи -