Народные средства для похудения
Все существующие народные средства для похудения можно разделить на эффективные и не очень. Логичнее предположить, что лучше будут работать те рецепты, которые помогают устранить реальные, а не мнимые причины лишнего веса. Среди рецептов, что народная мудрость хранила веками, можно встретить весьма неплохие способы для снижения аппетита, а также исправления перегибов в питании и увеличения физической активности.
Однако имеются и довольно опасные и вредные методики, которые никогда и никому не следует применять. К сожалению, в этом случае популярность вовсе не является показателем. Не всегда самый распространенный способ является самым действенным и безопасным.
Эффективные и безопасные народные средства для похудения
1. Три яблока в день
За полчаса до каждого основного приема пищи необходимо съедать по одному яблоку, а также выпивать стакан воды. Смысл заключается в том, чтобы наполнить желудок до еды, получив при этом минимум калорий. Кроме этого яблоки помогают улучшить пищеварение, а также содержат клетчатку, железо и витамин С, поэтому с помощью данного рецепта можно оздоровить питание всем тем, кто обычно ест мало фруктов.
Совет: не забывайте про калорийность яблок. Несмотря на их пользу, лишние 300 кал сыграют не лучшую роль в процессе вашего похудения.
2. Второй ужин замените на стакан кефира со столовой ложкой отрубей
Чаще всего переедание случается именно вечером из-за слишком строгих запретов, которые установлены лично. Он знает, что нельзя есть по вечерам, а также знает, что не обладает достаточной силой воли в преодолении голода. Заканчивается это, как правило, перееданием. Небольшой второй ужин поможет вам лучше уснуть, а также оздоровит микрофлору кишечника, за счет содержащихся в продуктах пищевых волокон и пребиотиков.
Совет: лучше брать порошковые отруби и свежайший кефир, тогда процесс пищеварения будет максимально ускорен.
3. Мятный чай перед едой
Иногда встречаются случаи переедания из-за слишком активной нервной системы. Человек постоянно возбужден, в попытке снятия напряжения он начинает потреблять большое количество пищи. Если плотно ужинать после напряженного дня вошло у вас в привычку, сделайте себе чашку мятного чая. По народным рецептам мятный чай необходимо пить за полчаса до обеда и ужина.
Совет: лучше приобрести перечную мяту в аптеке, заваривая ее по указанным рекомендациям, чем выбрать обычный чай с экстрактом мяты.
4. Шесть чашек зеленого чая в течение суток
Возможно, ускорение обмена веществ на 4% не является большим достижением, однако кроме этого зеленый чай способен оказывать влияние на здоровье, действуя в лучшую сторону. Зеленый чай снижает отечность, которая часто возникает у тех, кто худеет. Помимо этого зеленый чай улучшает микроциркуляцию в тканях, а также восстанавливает мышцы после физической нагрузки. Этот напиток – отличный антиоксидант, который способен замедлять старение на клеточном уровне.
Совет: по вопросам употребления зеленого чая необходима консультация врача, так как некоторые заболевания исключают этот напиток из рациона.
5. Утренние обливание водой комнатной температуры
Чтобы вставать рано утром для выполнения физических упражнений было проще и приятнее, замените контрастный душ на обливание водой комнатной температуры. Это позволит вам мягко проснуться, а также придаст сосудам тонус. Кратковременные водные процедуры помогут не только взбодриться с утра, но и "запустят" обмен веществ.
Совет: наберите в тазик или ведро воду и медленно облейтесь, после этого разотрите кожу полотенцем и можно приступать к активной зарядке.
Список самых вредных народных средств для похудения
1. Горчичный порошок с водой натощак
Никто не станет отрицать, что польза горчичного порошка бесспорна. Употребляемый с водой для ножных ванночек, он способен вылечить от простуды. Кроме этого его можно добавлять в соусы для улучшения вкуса, либо в другие блюда. Однако в качестве основы для напитка, который, к тому же, необходимо пить натощак, он вряд ли принесет вам пользу. Распространенный слух о том, что столовая ложка горчичного порошка, разведенная в стакане теплой воды и выпитая натощак способна снизить аппетит, является полнейшим бредом. Такой напиток способен лишь спровоцировать кислотный рефлюкс и гастрит. Кроме того, он может вызвать ожоги пищевода и слизистой оболочки, а также механические повреждения.
2. Столовая ложка уксуса с водой перед каждым приемом пищи
Виноградный либо яблочный уксус являются натуральными продуктами, которые содержат определенный процент полезных веществ и витаминов. Однако считать их панацеей от лишних килограммов нельзя. Уксус не способен сжигать жир, к тому же улучшение пищеварения из-за него происходит не настолько, чтобы рисковать здоровьем желудочно-кишечного тракта в целом. Известно, что употребление таких напитков увеличивает риск получения подагры. Другими словами, предлагаемый рецепт не только является бесполезным, но и опасным для здоровья. Уксус может быть хорош в составе заправки для салата, но никак не напитка.
3. Взвесь кремния или глины с водой для наполнения желудка
В 90-е годы была распространена история одной латвийской женщины, которая решила, что если есть песок, то это поможет "очистить организм". Причем она всем так и говорила, что средство ей помогает. В наше время распространенным является другой рецепт: развести в стакане воды столовую ложку белой или голубой глины, напиток выпить перед едой. По мнению авторов рецепта это поможет улучшить насыщение, а также снизит чувство голода, приведет уровень сахара в норму. На самом же деле все это приведет лишь к одному – тяжелому нарушению пищеварения, а также запорам.
4. Отвар сенны перед едой
Слабительные препараты не подходят в качестве средства для снижения веса. Это известно каждому. Однако как только "слабительное" называют другим определением, "очистительным средством", все рецепты с ним начинают видеться в новом свете. Предположим, кто-то пьет отвар сенны в надежде на то, что "организм очистится и научится работать правильно, сжигать жир". На самом деле, даже здоровый организм будет сжигать жир лишь при наличии энергетического дефицита, прием слабительного же способен вызвать лишь диарею, но никак не дефицит энергии. Помимо этого следует иметь в виду, что даже при приеме слабительного препарата, калории, находящиеся в пище, все равно успеют усвоиться.
5. Чесночная настойка на водке
Судя по рецепту данного "средства для похудения" это больше всего похоже на "любимое блюдо алкоголика". Данный "чудесный рецепт" предлагает употреблять натощак по 50 г чесночной настойки, которую можно получить из 0,7 л водка и 200 г чеснока. Средство, конечно, веселое, однако в большинстве случаев алкоголь помогает утратить самоконтроль, что провоцирует в дальнейшем переедание.
2 февраля 2014 года; предыдущая статья - Диета для набора мышечной массы
подготовка статьи - Екатерина Белова, диетолог
Обновлено: 22.04.2024 16:30
Спонсор статьи -