Майя Плисецкая и ее диета "Не жрать"
Имя выдающейся советской и российской балерины Майи Плисецкой не нуждается в представлении. И именно она, знаменитая на весь мир балерина, является автором не менее известного высказывания о том, что лучшим способом похудеть является метод "меньше жрать".
Если подходить к этому высказыванию серьезно, то Плисецкая все же предлагает есть "меньше", а "не есть" совсем. Поэтому представление о том, что диета Плисецкой заключается в полном отказе от еды на определенное время либо представляет собой диету-голодовку, является неверным. Плисецкая – балерина, поэтому во время репетиций испытывает колоссальные физические нагрузки, несмотря на то, что зрителям балет кажется воздушным и легким искусством. Эти нагрузки не сравняться по интенсивности с несколькими часами в неделю в спортзале, куда желающие похудеть иногда ходят исправно, а иногда и пропускают занятия.
Балерины проводят ежедневные тренировки по многу часов, поэтому их мышцы могут выдержать вес тела при любых обстоятельствах, как у мастеров боевых искусств или паркурщиков, а мужчинам из балета приходится также выдерживать еще и вес партнерши, когда по программе танца необходимо ее поднять на руках. Подобный жизненный ритм требует регулярного полноценного питания, голодать при нем не получится.
По совету Плисецкой для того, чтобы меньше весить перед каким-либо важным выступлением, она просто сокращала количество еды, однако точное меню балерины не известно. Тем не менее, существует вариант примерного меню такого "сокращенного" питания, который разработала Плисецкая. Подобная диета имеет продолжительность в 15 дней. Во время диеты нельзя есть яйца, мясо, различные приправы, молоко, картофель, кофе и сладости. В ежедневном рационе приветствуется наличие рыбы, брокколи, овса, некрахмалистых овощей и несладких фруктов.
Меню диеты следующее
- Завтрак: овсяная каша;
- Обед: суп овощной, салат из овощей;
- Ужин: салат или рыба с рисом.
В перерывах между основными приемами пищи можно съесть несладкие фрукты (грейпфрут, папайя, сливы, клубника, малина, ежевика, черника), их количество не ограничивается. Сколько угодно можно пить чистой воды без газов.
Диета не приветствует частое употребление томатов, которые являются одними из наиболее популярных видов овощей, из-за возможной негативной реакции организма (вздутие живота), однако если в обычной жизни вы нормально их переносите, то присутствие в рационе томатов не окажет влияния на само похудение.
Овощные салаты необходимо заправлять небольшим количеством оливкового масла.
Диета исключает из рациона кофе из-за его способности задерживать воду в организме. Однако если в какой-либо из дней вы выпьете чашку экспрессо, это нисколько не нарушит ее основных принципов.
Как призналась Плисецкая в одном из интервью, она равнодушна к сладостям. Тем же, кто не прочь полакомиться сладким, на диете придется непросто, однако продукты, содержащие слишком много сахара, все равно придется исключить.
Как говорят отзывы тех, кто придерживался диеты, вы заметите результат через 15 дней.
Названная в честь великой балерины диета относится к достаточно строгим, поэтому после окончания она требует правильного выхода при помощи замены салатами части блюд. Аналогичным должно быть и ее начало. Прежде чем переходить на диету, необходимо быть уверенным в том, что у вас отсутствует аллергия на те или иные фрукты или овощи, например, грейпфрут.
Если же вы все-таки хотите следовать тем советам, которых придерживается великая балерина, просто начните сокращать порции той еды, которую обычно едите, не забывая и об ее сбалансированности (не исключайте, к примеру, белок). Можно не менять полностью свое меню, а просто уменьшить количество порций, не забывая при этом исключить из рациона сладости, вредные добавки типа майонеза, а также нерегулярные перекусы. Помимо этого помните, что физические нагрузки также необходимы: заниматься так же, как балерины, не стоит, однако час даже самой легкой тренировки в день, наподобие йоги, будет не лишним.
21 августа 2013 года; предыдущая статья - Вода для похудения Sassy Water
подготовка статьи - Сережкина Татьяна, диетолог
Обновлено: 21.04.2024 20:26
Спонсор статьи -