Массаж для похудения бедер
На фоне всеобщей борьбы с целлюлитом особой популярностью стал пользоваться массаж для похудения бедер. И если вид вашей попы могут оценить лишь близкие, то летом бедра обычно открыты взорам всех и каждого. Чтобы не стесняясь носить короткие юбки и шорты, достаточно просто пройти курс массажа.
В данном случае имеется в виду самомассаж бедер. Перед обычным массажем он имеет одно главное и существенное преимущество - экономическую выгоду. Вряд ли стоит озвучивать суммы, в которые вам обойдется антицеллюлитный профессиональный массаж. Не переживайте, ваши результаты будут такими же впечатляющими, если вы не забудете приложить к массажу упорство и постоянство.
Массаж для похудения бедер состоит из стандартных приемов: разминания, растирания и так далее.
1. Поставьте согнутую в колени ногу на диван или невысокий стул. Начните с поглаживаний наружной поверхности бедра, двигаясь к колену. Хорошо разотрите бедро руками. Ваши движения должны обладать достаточной интенсивностью, так как легкие прикосновения здесь не очень подходят. После этого соберите на бедре складку и разминайте ее, перемещая в направлении внутренней поверхности бедра. Чтобы не образовались синяки, можно воспользоваться специальным кремом, а также рассчитывать силу рук.
2. Сожмите руку в кулак, выполняйте круговые движения по наружной поверхности бедра при помощи косточек пальцев. Повторите то же упражнение для другой ноги.
3. Сядьте на пол. Стопы должны быть соединены внутренними боковыми поверхностями, колени разведены в стороны. Приступайте к массажу внутренней поверхности бедра. Начните с поглаживаний, после переходите к интенсивному растиранию и разминанию. В конце массажа повторите поглаживание. Таким же образом необходимо помассировать наружную поверхность бедра. Все движения должны быть направлены сверху вниз.
4. Сядьте на стул так, чтобы на стуле располагались лишь ягодицы. Повторите алгоритм массажных движений для оставшейся поверхности бедер, перемещаясь по направлению от ягодичной складки к подколенной ямке.
В общей сложности весь сеанс самомассажа не должен будет занять у вас более 20 минут (по 10 минут на каждую ногу). Хорошим вариантом будет проведение массажа с антицеллюлитным скрабом. Проводите массаж ежедневно, и уже через две недели ваши бедра станут заметно лучше.
6 декабря 2013 года; предыдущая статья - Упражнения для похудения живота дома
подготовка статьи - Сережкина Татьяна, диетолог
Обновлено: 22.04.2024 18:54
Спонсор статьи -