Диета с корицей

Диета с корицей относится к сбалансированным, и поможет вам достичь сразу двух направлений в оздоровлении организма – научиться вкусно готовить пищу, не используя при этом искусственных приправ и подсластителей, а также контролировать свой аппетит.

В основе диеты лежит известная всем пряность – корица, которая обладает способностью уменьшать потребность организма в сладостях, а также понижать уровень сахара в крови. Если корицу добавить в чашку кофе или стакан кефира, обычный быстрый перекус превратиться в более сытный прием пищи, а в йогурте или блюдах из творога она заменит сахарную пудру. Лучше всего приобретать корицу в палочках, а порошок из нее готовить самостоятельно, используя для этого обычную деревянную ступку либо небольшую мельничку для приправ и специй.

Меню диеты с корицей

Диета с корицей представлена несколькими вариантами. Первый из них вообще сложно назвать диетой, так как он не предполагает существенных изменений в рационе.

Все что необходимо: съедать перед основными приемами пищи (завтраком, обедом и ужином) по чайной ложке липового меда, смешанного с четвертью ложки молотой корицы.

Вы можете придерживаться привычного для вас рациона, однако не допускайте переедания и появления чувства тяжести в животе. Идеальным вариантом станет соблюдение сбалансированного рациона питания, который состоит из трех основных приемов пищи и одного-двух дополнительных перекусов, во время которых лучше есть овощи, фрукты или салат.

К положительным моментам диеты можно отнести тот факт, что мед в сочетании с корицей способен сбить аппетит, что позволит вам меньше съесть. Кроме этого мед – вкусная замена привычным сладостям. Если у вас нет проблем с контролем чувства голода, то за основной прием пищи вы съедите столько, сколько необходимо вашему организму для удовлетворения его естественных потребностей в пище, и не более того.

Отрицательным моментом подобной диеты может стать то, что оба продукта, а их сочетание особенно, способны вызвать аллергическую реакцию. Данный вариант похудения не может быть использован диабетиками. Кроме этого, диета с корицей не поможет вам похудеть, если вы едите бесконтрольно, не потому, что хотите есть, а просто так.

Корица и творог

Второй вариант диеты с корицей можно назвать как "корица и творог".

Завтрак при таком рационе состоит из любого блюда, с добавлением чашки кофе с корицей. Через день на завтрак необходимо есть порцию творога (100 г) с добавлением 1 чайной ложки 10% сметаны и четверти чайной ложки корицы.
На второй завтрак съесть апельсин или яблоко.
Обед состоит из порции коричневого риса с небольшим кусочком отварной куриной грудки, а также овощным салатом из зеленых овощей.
Полдник: одно яблоко, запеченное с корицей (по желанию с медом) в микроволновке.
Ужин: тушеные овощи в небольшом количестве растительного масла (тушеные баклажаны, кабачки или капуста). К овощам добавить порцию творога с корицей.

Положительным моментом данного рациона является то, что он очень похож на сбалансированное питание для похудения. Такой рацион подойдет тем, кто ведет не слишком активный образ жизни, а также не испытывает негативных реакций к употреблению творога.

Отрицательным моментом является то, что количество макронутриентов приближается к критически низкому уровню, если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь физическими нагрузками. Кроме того, значительное количество творога в рационе не подойдет тем, кто испытывает аллергию на лактозу.

Вариант диеты с корицей "коричное 5/2"

Такой вариант диеты подойдет для тех, кто не готов каждый день испытывать лишения в пище ради похудения. Действие по такому рациону максимально простое: в неделю необходимо выделить только два дня, в течение которых придерживаться следующей диеты:

На завтрак съедать порцию натурального йогурта без сахара, пол чайной ложки меда и пол чайной ложки корицы, а также чашка чая или кофе.
На второй завтрак: стебли сельдерея.
В обед овощной суп без мяса на овощном бульоне с 1-2 шт. цельнозерновых хлебцев.
На полдник съесть морковь или огурец.
На ужин порция творога 2% жирности (100-200 г), заправленного ложкой кефира и корицей.

В остальные дни в вашем меню могут быть любые продукты, однако желательно не превышать тот предел калорий, который вы расходуете в течение дня, иначе лишние просто будут откладываться в виде жира.

Такая "выборочная" диета позволит вам не сорваться на полпути, даже если вы не относитесь к любителям диет-питания. Кроме этого, вам не придется постоянно планировать меню.

Однако следует иметь в виду, что диета может вам не подойти, если у вас есть непереносимость лактозы либо аллергическая реакция организма на корицу. В любом случае, прежде чем воспользоваться диетой с корицей, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.

18 мая 2013 года; предыдущая статья - Растительное масло при диете

подготовка статьи - Кашицкая Светлана, диетолог

Обновлено: 18.04.2024 23:06

Спонсор статьи -