Диета минус 7 кг за неделю
Диетологи рекомендуют худеть в неделю не больше, чем на 4 кг. Однако нередко бывают ситуации, когда необходимо избавиться от лишнего веса очень быстро. На помощь в решении этого вопроса приходит диета минус 7 кг за неделю.
Если же вы хотите равномерно снизить вес, то можно попробовать вариант минус 7 кг за месяц.
Минус 7 кг за неделю – принципы диеты
За столь короткое время очень сложно расстаться с большим количеством килограммов. Необходимо будет очень постараться, тем более, если вы не хотите причинить организму вред. Данная диета заключается в успешной комбинации кефира и овощей. Блюда можно либо варить на пару или в воде, либо запекать.
Подобное полезное сочетание веществ и способ приготовления позволяют организму получить максимальное количество полезных веществ и не страдать от недостатка витаминов. Разрешенные продукты используются в большом количестве, поэтому вы отнюдь не будете испытывать чувство голода. Такая диета - ни что иное, как череда разгрузочных дней. Если вы не обладаете каким-либо специфическим заболеванием либо у вас имеются противопоказания, то диета минус 7 дней за неделю может быть повторно использована каждый месяц.
Основу питания на каждый день должны составлять 0,5 литра кефира. Данный объем должен быть выпит вместе с различными продуктами, разными на каждый день. Например, печеный картофель, вареная куриная грудка, вареный в мундире картофель, любые фрукты (кроме винограда и банана). Раз в неделю необходимо устраивать день на минеральной воде.
На основе кефира и фруктов можно приготовить коктейли, вносящие разнообразие в меню. В напиток можно добавить по чайной ложке меда. У диеты отсутствует четкий рацион, дни могут быть заменены в любом порядке, разрешено использовать сухофрукты.
Немаловажной особенностью диеты является то, что свое дневное меню необходимо разделить на шестиразовое питание. Кроме этого немало особенностей имеет и выход из диеты: поначалу, в течение нескольких дней необходимо употреблять легкие супы, печеные овощи и нежирное вареное мясо.
После того, как вы закончите диету минус 7 кг за семь дней, вы можете набрать один-два килограмма, однако они уйдут в течение нескольких дней.
В целом, если верить отзывам, то диета минус 7 кг за неделю весьма проста и не наносит какой-либо вред организму.
Диета минус 7 кг за месяц
Расстаться с 7 кг в течение месяца вполне реально, причем пройдет это без особых потерь для организма. Практически любая диета способна дать такой результат. Основная сложность здесь - выдержать диету в течение месяца и не сорваться. Для этого рацион диеты должен быть сбалансированным и не "голодным", ведь вам придется жить обычной жизнью и выполнять свои прежние обязанности - общение с друзьями и близкими, работа и прочее, где необходимы ваши силы.
Данный вид диеты сочетает овощные и белковые дни. Несмотря на то, что в продуктах содержится большое количество полезных веществ, необходим прием поливитаминов.
На время диеты необходимо исключить из рациона газированные напитки, алкоголь, сладкие блюда и сдобу, сладости, макаронные изделия класса Б.
В начале каждой десятки дней диеты (1-2, 11-12, 21-22 дни) необходимо проводить разгрузочные дни, которые предполагают употребление в пищу 1-2 литров молока либо кисломолочных продуктов, 2 кусочка черного хлеба, стакан томатного сока либо несколько помидоров.
За разгрузочными днями наступает два белковых дня, во время которых можно пить кофе с молоком, есть хлеб из муки грубого помола, бульон, половину чайной ложки меда, чай, молоко, два яйца, стакан кефира и 50 г сыра.
После этого настает черед овощных дней, в течение которых можно съесть 4 банана, 4 яблока, салат или овощной суп, чай с медом и хлеб.
Белковые дни должны чередоваться с овощными, перемежаясь с разгрузочными днями. У диеты минус 7 кг за месяц весьма положительные отзывы, что позволяет плавно и без рывков избавиться от лишних кг.
26 ноября 2013 года; предыдущая статья - Углеводная диета
подготовка статьи - Павлова Екатерина, диетолог
Обновлено: 22.04.2024 04:08
Спонсор статьи -