Диета Мадлен Жеста: ешь, лежи, худей?
Если вы давно собирались подобрать для себя популярную и жутко эффективную диету, попробуйте рекомендации от Мадлен Жеста. При соблюдении всех условий можно увидеть на весах минус пять килограммов за 10 дней.
Основные правила диеты:
- Недостаток сахаров и жиров восполняется большим содержанием в употребляемых продуктах микроэлементов, витаминов, питательных веществ.
- Продолжительность диеты не должна превышать 10 дней.
- Диета состоит из двух этапов: в будние дни калорийность рациона снижается до 1200 ккал в сутки, выходные используются для очищения.
Очищение в выходные
В это дни необходимо много пить фруктовых соков, бульонов, настоев, способных вывести из организма шлаки и наполнить его белками, минеральными солями, микроэлементами, витаминами, не нагружая при этом желудок.
Суббота
- 12 дня: можно съесть птицу, бифштекс либо овощи с телячьей печенью.
- Позже можно съесть йогурт либо один фрукт.
- 18 часов вечера: ложка меда и сок одного лимона.
- Спустя какое-то время выпить три чашки бульона из овощей. Для его приготовления понадобится морковь (400 г), лук порей (1 кг), помидоры (400 г), немного тимьяна и сельдерея. Сварить бульон из всех компонентов, лучше не солить.
- С 20 до 21 часа съесть три пиалы овощей в соусе-винегрете с добавлением растительного масла, перца и трав.
- На ночь: йогурт с медом.
Воскресенье
- По условиям этот день полон необычных рекомендаций. Целый день вам придется лежать в постели, покидая ее лишь для того, чтобы принести себе поесть и попить. За день необходимо выпить 1,5 литра воды, сок из двух грейпфрутов, маложирное молоко (1 стакан) с одной ложкой меда и какао, а также овощной бульон (0,5 л).
- Проснувшись, выпейте стакан воды с соком половинки грейпфрута. Через час – стакан молока.
- До полудня пейте понемногу некрепкий бульон, днем – оставшийся грейпфрутовый сок. На полдник приготовьте пюре из двух фруктов.
- Ближе к ужину можно съесть рыбу (200 г) и зеленые овощи (300 г).
В будние дни питание проходит по меню диеты Мадлен Жеста, калорийность которого составляет около 1200 ккал.
- После сна следует выпить стакан воды со стаканом фруктового фрэша. Спустя 15 минут выпить чашку какао.
- На завтрак съедаете любой фрукт.
- После этого идет "обед космонавта" по версии Мадлен Жеста. Для приготовления блюда калорийностью в 200 ккал необходимо взять творог (200 г) любой жирности, соединить с любым количеством фруктов и заправить двумя столовыми ложками меда.
- В 16 часов на перекус можно съесть курагу, инжир, чернослив либо сушеные яблоки.
- Позже выпить лимонный сок с медом. Пить его необходимо понемногу, если почувствуете первые приступы голода.
- На ужин можно съесть овощи и рыбу как в выходной день.
Советы от Мадлен Жеста
- При варке овощей постарайтесь сохранить их целостность, следите, чтобы они не утратили свой вкус и не разварились.
- Сочетайте овощи правильно: морковь с капустой, кабачки с китайской капустой, баклажаны с кабачками, помидорами, болгарским перцем, чесноком и луком.
- Во время еды не стоит употреблять жидкость, лучше перед едой выпить лимонный сок, разбавленный водой.
- Если испытываете чувство голода, можно съесть йогурт с медом или пюре из фруктов.
На время диеты лучше отложить выполнение активных физических упражнений, но можно оставить посещение бассейна и танцы.
Почему диету Мадлен Жеста нельзя назвать эффективной
- Нехватка жиров не может быть компенсирована другими элементами.
- Эффективность очищения организма не доказана научно. Миллионы лет эволюции привели к тому, что в организме изначально присутствуют все механизмы для самоочищения. Прежде всего – за счет употребления клетчатки, но не воды.
- Рекомендации не покидать постель в течение дня не имеют под собой научных обоснований.
- Десятидневная продолжительность диеты недостаточна, чтобы сжечь хотя бы визуально заметное количество жировых отложений.
21 марта 2016 года; читайте еще о похудении - Биодобавка Хитозан для похудения: возвращение к истокам
подготовка статьи - Глинская Полина, диетолог
Обновлено: 30.03.2025 04:02
Спонсор статьи -