Диета "Любимая" на 12 дней
В "Любимой" диете на 12 дней имеется два варианта меню. Обычно либо добавляют к семидневной диете больше питьевых дней, либо используют другой вариант с курицей, кефиром, сыром и вином. Все это сложно назвать сочетающимся с общепринятыми стандартами здорового питания, скорее, используемое в качестве компромисса. Похудеть ведь хочется, а здоровые способы предполагают длительный срок, при этом обязательно отыщется подруга или соседка, которая уже успела "проверит это на себе". Объективно, оба варианта диеты вредны для здоровья, но кого это останавливает?
Двенадцатидневная диета "Любимая" по своей сути выступает очень низкокалорийной и несбалансированной диетой. Практически все дни не дотягивают даже до самого минимума в 1200 ккал, о сбалансированности при таких цифрах говорить не приходится. Практически все рационы диеты на сутки предусматривают 60-80 г углеводов, что в нормальных условиях является критическим минимумом и в клинической практике не применяется вообще. Подвох состоит в том, что за счет исключения из рациона углеводов происходит изменение гормонального фона, что может отразиться на снижении функций щитовидной железы. Это выступает в качестве наиболее простого и короткого пути к длинному похудению на скудном рационе, а в долгосрочной перспективе такое мероприятие можно отнести к эффективным довольно с большой натяжкой. В меню диеты отсутствуют здоровые жиры, включая минимально необходимое количество насыщенных жиров для производства стероидных гормонов.
Диета может стать причиной истощения организма, особенно если придерживаться ее достаточно долго. Выбирая данный способ похудения необходимо помнить, что он станет относительно безопасным только при соблюдении его в течение недели без повторов чаще раза в полгода или год.
Первый вариант меню
Первый, третий и шестой день являются питьевыми. В эти дни разрешается употребление только жидких продуктов - компот, чай, кефир, нежирное молоко, бульон и питьевой йогурт. Хорошо подходят тыквенный и морковный сок. Снижение веса обеспечивается мочегонным и слабительным эффектом рекомендуемых напитков.
Второй день - овощной. Можно есть любые овощи, приоритет лучше отдавать белокочанной капусте. Овощи можно тушить, готовить на пару, варить или есть в свежем виде, можно добавить немного растительного масла, объемы порции - любые.
Четвертый день - фруктовый. Аналогичен овощному дню, но с употреблением фруктов. Обязательное присутствие ананаса, грейпфрута и киви. Исключение - бананы.
Пятый день - белковый. Можно съесть куриное филе, яйца, рыбу вареную или на пару, творог, йогурт, сыр (все молочные продукты должны быть низкокалорийными), горох и фасоль.
Седьмой день - только минеральная вода.
Далее происходит чередование овощного, кефирного дня, дня на куриной грудке, зеленом чае, пока не пройдет положенных 12 дней. Приготовленные блюда должны быть почти без соли, пить в неограниченных количествах несладкий чай и воду разрешено во второй, четвертый, пятый и седьмой день. Алкоголь должен быть полностью исключен. Во время фруктового и овощного дня необходимо чаще питаться, чтобы избавиться от чувства голода, зато можно поменьше пить.
Второй вариант меню
С первого по третий день употребляется любое количество кефира, исключая все остальные продукты и напитки.
В последующие три дня можно есть любое количество яблок любых сортов.
Следующие три дня необходимо провести на куриной грудке, приготовленной без соли и кожицы.
В последние три дня - 30 г сыра и 150 мл вина.
Результаты
Диета действительно позволяет быстро похудеть на существенное количество килограммов. Результат будет еще более явным, если ваше питание до диеты было особенно хаотичным. Благодаря питьевым дням и сопутствующей им диареей вы решаете проблему избавления от присутствующей в организме жидкости.
Кроме этого, возможно проявление и более негативных результатов. Помимо очевидного нарушения гормонального фона и потери мышечной массы, рацион уменьшает упругость кожи, делает сухими, ломкими и тусклыми волосы, портит состояние ногтей.
28 февраля 2015 года; предыдущая статья - Капсулы Жуйдемен для похудения
подготовка статьи - Борисевич Лариса, диетолог
Обновлено: 15.04.2024 02:54
Спонсор статьи -