Современный вариант диеты для балерин практически не отличается от того, что был 20 лет назад. Классический балет, как известно, предполагает наличие у танцоров выносливых "сухих" мышц и минимальное присутствие жира. Обеспечить подобное телосложение возможно лишь при питании с достаточным содержанием углеводов в рационе.
Однако не стоит думать, что все балерины питаются исключительно так, как указано в данной диете. Имеют место и углеводные загрузки, а также белковые кратковременные диеты для экстренного снижения веса перед выступлениями.
Подобный рацион, скорее всего, является чьим-то успешным опытом в похудении, однако в общем виде он вполне отвечает основным принципам питания, принятым в танцах.
Данный вид диеты представляет собой чередование контрастных разгрузочных дней с соблюдением тех же принципов – небольшие порции еды и необходимый объем воды в сутки.
Результатом диеты на десять дней может стать снижение веса на 5-10 кг в зависимости от ваших первоначальных параметров. Однако не стоит обольщаться околоспортивным происхождением данного рациона, так как все равно значительный процент потерянного вами веса придется на мышечную массу, и лишь немного будет относиться к потере жировой прослойки. Организм человека устроен так, что он физиологически не сможет утилизировать количество жира больше, чем расходуется при соблюдении среднекалорийной диеты. Существенный дефицит в организме энергии всегда восполняется за счет источника, который более прост для расщепления, то есть за счет мышц.
Калорийность данного меню очень низкая, несмотря на мед в нем очень мало углеводов, а также жиров. Это еще один случай маскировки полуголодной диеты под план здорового похудения. Количество белков также может быть достаточным лишь для человека с весом в 40 кг, который ведет сидячий образ жизни. Однако при таких параметрах диета, как правило, не требуется, в то время как все остальные, ее соблюдающие, будут активно терять вес за счет мышц.
"Ужин" на диете представляет собой стакан молока, что фактически означает, что в ближайшие 12 часов вы будете голодными, так как подобная пища быстро усваивается и не задерживается в желудке, к тому же низкокалорийна.
Если говорить об отзывах о диете балерин, которые можно найти на сайтах, то они весьма не однозначны. Одни говорят, что рацион очень голодный и не понимают, как при таком питании балерины вообще могут двигаться, не то что танцевать. Ответ банальный – большая часть балерин придерживается другой диеты. Буфет любого хореографического училища может предложить вам супы, овощные салаты, винегреты и отварную рыбу. Помимо этого в основе рациона человека, находящегося в движении 6-8 часов имеются каши и немного сладостей.
Как писала профессиональная балерина Илзе Лиепа, расстройство пищевого поведения в балете вовсе не является редкостью. Несмотря на то, что все знают о том, какие продукты здоровые, мало кто способен отказать себе в сладостях или шоколаде, просто потом придерживается строгой монодиеты в течение нескольких дней перед выступлениями. Помимо этого Илзе Лиепа справедливо замечает, что результаты от рациона диеты для балерин будут видны, если вы занимаетесь балетом.
Если брать за критерий медицинские нормативы, то предлагаемый рацион не подходит тем, кто ведет физически активный образ жизни.
14 февраля 2014 года; предыдущая статья - Сбалансированное питание
подготовка статьи - Могилевчик Надежда, диетолог
Обновлено: 04.11.2024 06:37
Спонсор статьи -