Что мешает нам похудеть, основные ошибки в вопросе снижения веса
Слепая вера в новый "инновационный" метод либо средство толкает многих, желающих добиться стройности тела и снизить вес, прямиком в руки мошенников. Желание добиться мгновенных результатов, примерить одежду на размер меньше либо сдвинуть стрелку весов влево хотя бы на несколько килограммов – с похудением связано немало ожиданий.
Запреты, ограничения и диеты – все это способно запутать кого угодно. Добавляет проблем и огромное количество противоречий в рекомендациях по снижению веса. Поэтому прежде чем начинать придерживаться той или иной диеты, выполнять определенные рекомендации, не забывайте о здравом смысле.
Самыми распространенными и частыми ошибками при снижении веса можно назвать:
- Желание похудеть быстро. Для процесса снижения веса это не только неверно, но и опасно для здоровья. Резкое похудение имеет свои последствия в виде обвисшей кожи и множества иных изменений в организме. Ко всему этому он должен приспосабливаться постепенно, тогда и негативные последствия будут менее выраженными. Похудение за короткий срок на значительное количество килограммов чревато нарушениями гормональной системы, работы почек, сердца и сосудов. Снижение веса – это стрессовая ситуация для организма, поэтому он будет делать запасы жира на другой подобный случай, лишь увеличивая вашу склонность к полноте.
- Голодание и жесткие диеты. Длительные перерывы в приеме пищи либо ее недостаточное количество приводит к нехватке энергии для нормального функционирования внутренних органов. Чем жестче правила диеты, тем выше вероятность срыва, причем происходит это не из-за отсутствия силы воли, а из-за того, что физиология берет верх. Принимать пищу – нормальный физиологический процесс, жизненно необходимый каждому человеку. Для организма резкое ограничение в еде либо ее отсутствие сравнимо с сигналом бедствия, при котором он замедляет метаболизм для снижения расхода энергии и начинает делать запасы всего подряд, чтобы не допустить голодную смерть. В результате после голодания можно получить не желаемое снижение веса, а его прибавку.
- Усиленные и чрезмерные физические нагрузки. Впервые посетив тренажерный зал, не стоит набрасываться на все тренажеры подряд, выполняя упражнения до седьмого пота. Для организма это будет настоящей катастрофой. Без привычки подобные нагрузки приведут к "неадекватной" реакции: снизится выработка эстрогенов, что становится причиной остеопороза, появятся проблемы с сердцем, снизится иммунная защита.
- Нагрузки должны быть постепенными. Начинайте с ходьбы в среднем темпе, посещайте бассейн. На тренажерах занимайтесь под присмотром инструктора. Подберите ту программу тренировок, которая не будет для вас обременительной, благодаря чему вы сможете выполнять ее регулярно, в противном случае от нее не будет никакой пользы.
- Прием средств для похудения. Не стоит надеяться на активную помощь в снижении веса со стороны таблеток, мазей, массажей, выполнения обертываний, приема мочегонных либо слабительных средств. Ваши лишние килограммы появляются не от того, что вы не посещаете сауну, не носите белье для похудения либо не делаете обертываний, соответственно, подобные средства будут неэффективными и в вопросах его снижения.
Частое использование слабительных средств приводит к вымыванию полезной микрофлоры кишечника, его атрофированию, что становится причиной серьезных проблем. Действие мочегонных препаратов позволяет вывести из организма лишнюю жидкость, но никак не жировые отложения. Вместе с водой из организма уходят жизненно важные микроэлементы.
Использование косметических средств либо процедур также не способно привести к выведению из организма жировых отложений, но может быть полезным в уходе за кожей и сохранении ее привлекательного внешнего вида.
Применение средств для снижения аппетита и жиросжигателей блокирует всасывание полезных веществ, в особенности жирорастворимых витаминов А, D и Е. Это отражается на внешнем виде и состоянии волос, кожи, ногтей, зубов, появляется бессонница, нервозность. Как только вы перестаете принимать подобные препараты – вес возвращается.
14 апреля 2016 года; читайте еще о похудении - Способы ускорения метаболизма и похудения без проблем
подготовка статьи - Павлова Екатерина, диетолог
Обновлено: 21.04.2024 18:41
Спонсор статьи -