Меню кремлевской диеты на воскресенье
Меню на седьмой день вашего цикла недельной кремлевской диеты с подробным разбором нескольких рецептов.
Завтрак:
- 4 сосиски – 6 баллов
- 100 г икры из кабачков – 8 баллов
- Чай без сахара или кофе – 0 баллов
Обед:
- 200 г листьев салата – 4 балла
- 200 г курица – 0 баллов
- Чай без сахара или кофе – 0 баллов
Полдник:
- 30 г грецкие орехи – 3 балла
Ужин:
- 200 г отварного мяса – 0 баллов
- 100 г помидоров – 5 баллов
- 200 г йогурта без сахара – 6 баллов
Итого за воскресенье: 32 балла
Икра из кабачков
Ингредиенты:
- Кабачки – 2 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Мука пшеничная (в/с) – 1 ст. ложка
- Лук репчатый – 1 шт.
- Соус томатный – 2-3 ст. ложки
- Чеснок – 2 дольки
- Черный молотый перец
- Соль
- Масло растительное
Способ приготовления икры из кабачков:
Кабачки хорошо промыть, удалить плодоножку. Морковь, чеснок и лук почистить и промыть.
Нарезать кабачки на кубики в 1,5 см. Морковь натереть на крупную терку, лук измельчить ножом.
В сковороде с толстым дном нагреть растительное масло, выложить кабачки.
Кабачки посолить, добавить немного воды. Все перемешать, накрыть сковороду крышкой и оставить для тушения на 10 минут.
Добавить к кабачкам нарезанный лук и морковь, пропущенный через пресс чеснок. Добавить перец и хорошо перемешать.
Тушить овощи до готовности.
Если нравится кабачковая икра, посмотрите другие рецепты.
Рецепт курицы-гриль
Ингредиенты:
- Курица – 1 кг
- Перец красный жгучий
- Приправа для гриля
- Масло растительное
- Соль
Способ приготовления курицы-гриль:
Курицу промыть, высушить при помощи бумажной салфетки, натереть специями и солью.
Переложить курицу на решетку, не забыв поставить вниз противень для жира.
Готовить курицу в течение часа в режиме «гриль» при температуре нагрева духовки 200 градусов.
Читать далее, меню на понедельник: https://ecodiet.ru/recepty/menju_kremlevskoj_diety_na_ponedelnik.html
Лучший шеф-повар Сергей Ключанский - лучшие рецепты