Похудение на льняном масле
Сегодня в мире существует огромное множество растительных масел. Масло делают не только из семян подсолнечника, хлопка или оливок, но даже из сои и плодов пальмового дерева.
Если Италия известна на весь мир как производитель высококачественного оливкового масла, то «национальным» российским маслом по праву можно назвать льняное. Льняное масло было известно на Руси не одно тысячелетие. Волокна льна использовали для изготовления одежды, льняное масло употребляли в пищу, семена льна использовали в лечебных целях. Особенно востребованным было льняное масло во время поста – им заправляли различные блюда.
Сегодня льняное масло активно используется сторонниками здорового образа жизни, а также теми, кто желает расстаться с лишними килограммами.
Масло льна, прежде всего, является источником витаминов F и А, а также полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот. В первую очередь, польза жирных кислот для организма заключается в их активном участии в процессе обмена веществ. Зачастую нарушение обмена веществ связано с нехваткой каких-либо элементов в организме, среди которых присутствуют и полиненасыщенные жирные кислоты. Льняное масло способно восстановить утраченный дисбаланс, для чего необходимо ежедневно включать в свой рацион 2 столовые ложки масла льна – это станет источником Омега-3 жирных кислот.
Если говорить о количественном содержании полиненасыщенных жирных кислот, то здесь льняное масло способно выдержать даже конкуренцию таких «элитных» пород красной рыбы, как семга, горбуша и форель. Именно поэтому льняное масло обязательно должно присутствовать в рационе питания.
Согласно медицинским исследованиям, постоянное употребление в пищу льняного масла помогает избежать развития ишемической болезни сердца, атеросклероза и даже диабета.
В народной медицине масло льна применяли для лечения всевозможных заболеваний, начиная от изжоги и заканчивая язвами различного характера.
Помогает ли льняное масло похудеть?
Давно было подмечено, что похудеть с помощью льняного масла – это вполне реальный шанс. К такому выводу пришли диетологи, которые с помощью проведенных исследований доказали, что льняное масло обладает удивительным свойством – расщеплять находящиеся в организме жировые запасы на воду и глицерин. Эти компоненты, в свою очередь, не могут быть усвоены организмом, поэтому легко выводятся наружу.
В ночное время льняное масло выступает в роли катализатора, ускоряющего расход жировой ткани именно в ночное время суток, когда организм находится в покое. Помимо этого масло льна не позволяет отложиться новым жировым запасам.
Чудесные свойства льняного масла позволяют ему не только сжигать жиры в организме, но и очищать его от вредного воздействия накопившихся шлаков. Оно производит постепенную очистку сосудов от имеющихся отложений холестерина и холестериновых бляшек. В свою очередь это приводит к нормализации давления, улучшению общего самочувствия, поднятию настроения и омоложению организма на клеточном уровне.
Способ применения
Как и в случае с любым другим средством, необходимо принимать льняное масло для похудения в системном порядке:
- 1 чайную ложку утром за 15-20 минут до начала приема пищи.
- 1 чайную ложку вечером, спустя 15 минут после ужина.
За неделю приема необходимо увеличить дозу льняного масла до 1 столовой ложки. Такой нормы следует придерживаться в течение 2-3 месяцев. Спустя указанный срок вы сможете почувствовать первые изменения в организме – гибкость суставов, гладкость волос и регулярную работу кишечника. Хранить льняное масло необходимо только в холодильнике.
Диетологи рекомендуют применять льняное масло для похудения, а хозяйки используют его в качестве заправки для свежих овощных салатов, всевозможных винегретов, каш, картофеля и капусты. Очень необычным и вкусным является творог в сочетании с льняным маслом.
Однако не следует забывать, что льняное масло не может использоваться для жарки или другого процесса приготовления пищи, так как любая термическая обработка приводит к потере всех имеющихся в масле полезных качеств.