Аквааэробика была разработана специально для тех типов людей, которые склонны к полноте, которые с трудом могут заниматься в обычном спортзале, однако хотят быть в форме. Вы можете забыть про жесткие диеты и сложные тренировки. Быстро сбросить вес, а также избавиться от целлюлита, подтянуть кожу и развить мышцы можно в воде!
Все что для этого необходимо – записаться в бассейн, отбросить прочь стеснение, надеть шапочку и купальник и появиться на групповом занятии по аквааэробике. Вы будете поражены результатом: первая же тренировка придаст вам сил и желания посетить следующую, а ваше отражение в зеркале с каждым разом будет выглядеть все изящнее.
Вода является символом жизни и вечного движения. Помните, как в детстве вам было весело плескаться в реке или озере, вы могли часами не вылазить из воды, ваши мышцы были напряжены, а сердце билось все чаще. Почему бы и сейчас не вернуться к столь приятным водным процедурам? Да, но сейчас не детство, скажете вы, сейчас у вас семья, работа и заботы. Однако и при данном ритме жизни можно найти время для посещения бассейна, а веселое времяпрепровождение в воде вам обеспечат групповые занятия и опытный тренер, который научит, а также покажет и поможет все необходимое.
Что вам известно про аэробику? Аэробика – это комплекс упражнений, которые сочетают в себе элементы гимнастики под ритмичную музыку. Аэробика способна укрепить мышцы, повысить выносливость, зарядить энергией и подарить позитивное настроение. Помимо этого она улучшает сердечную деятельность, а также является профилактическим средством от инфарктов и сердечных заболеваний. Во время занятий аэробикой ваше сердце работает и учащенно бьется.
Что же касается аквааэробики, то тут все еще проще. Аквааэробика является аналогом обычной аэробики, однако занятия проходят в воде. Тем не менее, принципы занятий остаются теми же.
Аквааэробику можно смело отнести к "жидким тренажерам", так как она укрепляет все группы мышц, даже тех, которые никогда не получится натренировать в зале, способствуя тем самым похудению. Выполнять упражнения, стоя в воде, - сплошное удовольствие, однако как только вы выйдете из воды, ваши мышцы в полной степени ощутят на себе всю работу, которую вы только что проделали. Принципы аквааэробики для похудения заключены в специальном комплексе упражнений.
Все начинается с разминки, затем следует комплекс упражнений, занимающий большую часть тренировки.
Водных аэробных упражнений для похудения существует немало, обычно каждый тренер разрабатывает свой комплекс.
ВИДЕО:
Как правило, занятия оканчиваются растяжкой всех групп мышц, вы тяните спину, руки и ноги, снимая мышечное напряжение и восстанавливая дыхание.