Внимание! Форум закрыт!
Это архивная текстовая версия старого форума.
Для общения используйте форму комментариев внизу сайта
Страницы: [1]
Срыв на диете и как с ним бороться (Прочитано 567 раз)
Marisol
02.05.2014 14:13Тема, ставшая притчей во языцех. Думаю, у каждого они были - срывы на диете. Можно ли с ними бороться и какими методами? Поделитесь своими историями, думаю, они будут полезны тем, кто только решается сесть на диету и является новичком в этом деле)
Alara
#1 : 07.05.2014 19:09Несколько советов, которые помогут избежать срыва на диете:
1. Исключите стрессы, т.к. в большинстве случаев именно они провоцируют вас на необдуманные поступки.
2. Избегайте соблазнов.
3. Займитесь спортом (фитнес, танцы, плавание). Регулярные нагрузки будут полезны при похудении, к тому же это позволит держать в тонусе не только тело, но и дух.
4. Пейте воду. Очень часто голод путается с жаждой, но стоит только выпить стакан воды – чувство голода уходит само собой.
LeskaBuka
#2 : 07.05.2014 19:11Спасибо за советы. Из личного опыта могу сказать – не выбирайте сразу слишком строгие диеты, «потренируйтесь» на более лояльных, посмотрите, сможете ли вы продержаться без того или иного продукта, на определенном рационе и т.д.
Lagata
#3 : 07.05.2014 19:11Если вы находитесь на диете, старайтесь питаться небольшими порциями, но чаще. В идеале через 3-4 часа. Распределите количество продуктов, предназначенных на день, на 5-6 приемов пищи, питайтесь понемногу, но питайтесь, это лучше, чем съесть три раза в день порции побольше и сорваться с диеты на третий день.
Alara
#4 : 07.05.2014 19:11Чтобы было меньше соблазнов сорваться с диеты и позволить себе что-нибудь запретное, старайтесь не садиться на нее во время праздников, тогда риск еще больше. Выберите «спокойное» время, когда в вашей семье нет дней рождения или торжеств, не запланированы праздничные мероприятия и прочее. И да, начинать лучше с диет попроще.
Lagata
#5 : 07.05.2014 19:12Не гонитесь за быстрыми результатами. Как мне кажется, лучше менять образ жизни и переходить на какую-нибудь систему питания, чем все время сидеть на экспресс-диетах. Система питания становится привычкой и вам потом просто не придется прилагать какие-либо усилия, чтобы худеть и выглядеть хорошо.
LeskaBuka
#6 : 14.05.2014 14:09Лично мой опыт - мне проще сидеть на диетах летом. Тогда как-то настроение совсем другое и восприятие ограничений в пище тоже совсем другое. Зимняя и осенняя хандра, к которой надо еще добавить диету меня вообще не устраивает.
Marisol
#7 : 14.05.2014 14:15Перед тем, как сесть на диету, я обычно провожу ее тщательный анализ. Смотрю предлагаемое меню, список запрещенных продуктов, прикидываю, насколько будет "ущемлен" мой организм. Если после этого диета все еще кажется мне привлекательной, тогда я ее использую. В принципе, срыв у меня был за все время только один раз.
Страницы: [1]