Внимание! Форум закрыт!
Это архивная текстовая версия старого форума.
Для общения используйте форму комментариев внизу сайта
Страницы: [1]
Напитки во время диеты (Прочитано 582 раз)
Alara
01.05.2014 17:30Всем известно, что во время диеты пить необходимо. Когда организм ограничен в пище, любая поступающая жидкость оказывает свое воздействие на происходящие в организме процессы. Поэтому, чтобы питье помогало похудению, а не замедляло его, необходимо придерживаться некоторых правил.
Прежде всего, из рациона необходимо убрать газированные напитки, лимонады и соки из пакета.
Во время диеты необходимо пить перед едой, а не после нее.
Лучше всего выпивать по стакану обычной воды за 15 минут до основных приемов пищи (завтрак, обед и ужин).
Лучше всего пить воду фильтрованную, но не дистиллированную, так как она вымывает из организма полезные соли и минералы.
Если вы предпочитаете минеральную воду, то к ее выбору стоит отнестись серьезно.
LeskaBuka
#1 : 02.05.2014 00:59Цитата: Alara
Прежде всего, из рациона необходимо убрать газированные напитки, лимонады и соки из пакета.
Про газировки и лимонады понятно. А почему соки? Или это относится только к покупным сокам, а свежевыжатые соки можно? Многие диеты включают в рацион соки. Есть ли что-то конкретное по рекомендациям на этот счет?
Alara
#2 : 02.05.2014 01:08Цитата: LeskaBuka
Про газировки и лимонады понятно. А почему соки? Или это относится только к покупным сокам, а свежевыжатые соки можно? Многие диеты включают в рацион соки. Есть ли что-то конкретное по рекомендациям на этот счет?
Сок из пакета не содержит витаминов, так как в процессе обработки и пастеризации витамины теряются.
Свежевыжатые соки необходимо пить в течение 10 минут после отжатия, так в них сохраняются все полезные вещества. Соки ценны тем, что они представляют собой легкоусваиваемые углеводы – глюкозу, фруктозу, сахарозу и прочие, а также содержат комплекс витаминов, пектиновых веществ и минералов.
Большей ценностью обладают соки, сохраняющие пектиновые вещества и клетчатку, которые стимулируют кишечник. Прежде всего, это соки с мякотью.
Большей полезностью обладают соки овощные, однако к ним можно добавлять фруктовый сок для вкуса. Фрукты можно съесть в виде плода, а вот в отношении овощей с этим сложнее.
Marisol
#3 : 02.05.2014 01:14А как насчет смузи? В последнее время постоянно натыкаюсь на информацию о том, что смузи помогают не только похудеть, но и являются источником витаминов и минералов. По сути, это ведь все те же соки, только в виде микса.
Alara
#4 : 02.05.2014 01:20Цитата: Marisol
А как насчет смузи? В последнее время постоянно натыкаюсь на информацию о том, что смузи помогают не только похудеть, но и являются источником витаминов и минералов. По сути, это ведь все те же соки, только в виде микса.
Смузи – это не совсем сок, это те же фрукты и овощи, только измельченные блендером. В смузи добавляется молоко, орехи, мюсли или пророщенную пшеницу. Смузи могут стать прекрасной заменой одного из приемов пищи, при этом они лучше справятся с проблемой переедания, а вы будете чувствовать себя просто отлично.
Lagata
#5 : 02.05.2014 01:24А мне нравятся морсы на диете. Лучше, чем просто вода, хотя и обычную чистую воду я пить не забываю. Морсы можно приготовить из свежих или замороженных ягод, я сахар не добавляю. Во время диеты лучше всего подойдет клюквенный морс, так как в нем много витаминов и он снижает аппетит.
Masya
#6 : 02.05.2014 01:30Касательно кофе на диете, то диетологи расходятся во мнении в этом вопросе. Одни, как обычно, запрещают, другие, напротив, разрешают на диете выпить чашечку кофе. Первые твердят о дополнительной нагрузке на сердце, а вторые говорят, что это привычка и без нее человек станет раздражительным и нервным. Если уж вы решили пить кофе во время диеты, то заваривайте его в турке и пейте без сахара и добавок.
Нинелька
#7 : 02.05.2014 01:47Зеленые смузи
Для приготовления смузи на две порции понадобится: большой банан, салат латук (половина пучка), листья шпината (6-7 штук), листочки мяты, вода 480 мл.
Зелень промыть и осушить. Банан разломать на кусочки, переложить в блендер, сверху добавить зелень и воду. Измельчить ингредиенты в блендере до однородности. Готовые смузи перелить в высокий стакан, можно добавить лед.
Marisol
#8 : 02.05.2014 01:49Нинелька, спасибо большое за рецепт! Обязательно попробую приготовить, тем более, что сейчас как раз весна и зелень появляется свежая в продаже. То что надо для весеннего настроения и состояния))
LeskaBuka
#9 : 02.05.2014 13:00Учеными был составлен перечень полезных напитков, благотворно влияющих на организм. Специалисты рекомендуют включить в рацион хотя бы эти 7 напитков из списка, так как они богаты витаминами и полезными веществами.
Мятный чай – укрепляет сон, снимает усталость, тонизирует и нормализует пищеварение.
Зеленый чай – содержит флавониды и антиоксиданты, укрепляет кости и сердечно-сосудистую систему.
Нежирное молоко – богато белком, кальцием и витамином D.
Томатный сок – содержит ликопен, помогающий в борьбе с онкологическими заболеваниями.
Апельсиновый сок – укрепляет иммунитет, снимает усталость и заряжает бодростью.
Клюквенный морс – содержит бензойную кислоту, которая оказывает на организм действие, подобное антибиотикам.
Горячий шоколад и какао – стимулируют выработку эндорфинов, поднимают настроение и помогают избавиться от головной боли.
Alara
#10 : 02.05.2014 13:05Смузи для похудения:
Смузи можно назвать напитком удобства. Однако это вовсе не означает, что его можно пить в неограниченном количестве. Коктейлями также не стоит злоупотреблять, ведь калорийность одной порции около 200 ккал, поэтому лучше относится к ним как к приему пищи или же полноценному перекусу. Смузи хорошо заменяет завтрак, особенно когда вам некогда и вы спешите, или же полдник. Содержащиеся в коктейле пищевые волокна фруктов помогут «продержаться» до следующего приема пищи.
Страницы: [1]