Диеты и похудение Статьи по похудению
Главная :: Форум

Внимание! Форум закрыт!
Это архивная текстовая версия старого форума.
Для общения используйте форму комментариев внизу сайта

Страницы: [1]

Программа для снижения веса Х-ПЛАН  (Прочитано 3153 раз)

KoMarina100

14.05.2012 09:28

Уважаемый сэр Макс!

Подскажите, пожалуйста,  как Вы относитесь к программе питания Х-ПЛАН, разработанной диетологом Линдой Барр? Как Вы считаете, можно ли придерживаться ее всю жизнь, не опасны ли ее ограничения (например, по молочным продуктам:  может ли возникнуть недостаток кальция из-за этого?). Очень хотелось бы знать Ваше мнение, как профессионала.

С уважением, Марина

GlazAlmaz

#1 : 15.05.2012 07:34

я нашел в инете только обучающие видео-курсы с таким названием...
Х-план! Снижаем вес!
Год выпуска: 2003
Страна: Великобритания
Жанр: Обучающая видеопрограмма
Продолжительность: 103 мин.
Язык видео: Английский с русским переводом

качать не хочется

если вы вкратце объясните, в чем особенность данной программы питания, я выскажу свои мысли

KoMarina100

#2 : 15.05.2012 16:09

День добрый!
Рада, что Вы так быстро откликнулись.
       Да, Вы правильно нашли, он самый.  Есть два pdf-файлика, где описаны некоторые рецепты и сам план, могу выслать (сюда не прикрепляются, потому что размер - около двух мегабайт каждый), единственное - в видео лучше объяснена, конечно, суть. Постараюсь изложить:
 - исключаются чай, кофе, алкоголь (как стимуляторы), газированные напитки также, а пить надо больше минеральной воды, можно пить фруктовые или травяные чаи,
 - исключаются молочные продукты (оставили только сыр моцареллу и фету), чтобы уменьшить потребление "плохих" жиров и протеинов, которые образуют слизь, поэтому вместо коровьего используется кокосовое молоко,
 - исключаются простые углеводы (сладкое, мучное, хлеб, картофель),
 - сложные углеводы предпочтительнее (зерна, овощи, фрукты),
 - жиры необходимо употреблять сбалансированно: 1) рыбу и морепродукты и 2) овощи, фрукты, зерна,
 - масло используется оливковое,
 - рекомендуется потреблять орехи, семена (льна, кунжута, тыквы, подсолнечника, конопли), специи,
 - используемые белки: мясо, яйца, рыба, фасоль, горох, киви,
 - важна клетчатка из свежих овощей,
 - предпочтительная форма обработки продуктов: запекание, гриль,
 - утром выпивать следует энергетический напиток: вода, имбирь, сок лимона, корица,
 - на завтрак - каша с фруктами,
 - первый перекус - полфрукта,
 - варианты обеда:
1) Рыба (курица)   Рис   Салат   
2) Овощи   Моцарелла   Салат   
3) Бобовые   Фета   Яйцо   Салат
4) Рыба   Бобовые (Овощи)   Салат   
  Салат - это листовой салат + соус (оливковое масло с соком лимона, соль, перец),
 - второй перекус - сырые овощи с соусом из авокадо или нута,
 - варианты ужина:
1) Салат   Курица (мясо)   Овощи (рис)
2) Суп   Рыба   Овощи
3) Салат   Овощи   Рис
4) Мясо   Корнеплоды   Зелень.
Для супа используется куриный или овощной бульон.
Кажется, основное - все.

GlazAlmaz

#3 : 15.05.2012 21:19

Цитата: KoMarina100

исключаются чай, кофе, алкоголь (как стимуляторы), газированные напитки также, а пить надо больше минеральной воды, можно пить фруктовые или травяные чаи
логично )

Цитата: KoMarina100
сложные углеводы предпочтительнее (зерна, овощи, фрукты)
фрукты - простые углеводы

Цитата: KoMarina100
жиры необходимо употреблять сбалансированно: 1) рыбу и морепродукты и 2) овощи, фрукты, зерна
это я не понял, как связаны жиры, овощи и фрукты?

Цитата: KoMarina100
масло используется оливковое
довольно много хороших растительных масел (в т.ч. кунжутное - оч. рекомендую), но нужно выбирать неочищенные масла (нерафинированные) и исключительно в стеклянных бутылках

Цитата: KoMarina100
рекомендуется потреблять орехи, семена (льна, кунжута, тыквы, подсолнечника, конопли), специи
логично )

Цитата: KoMarina100
используемые белки: мясо, яйца, рыба, фасоль, горох, киви
киви - это фрукт, откуда там белки? )) а мясо нужно выбирать очень аккуратно

Цитата: KoMarina100
важна клетчатка из свежих овощей
важна

Цитата: KoMarina100
предпочтительная форма обработки продуктов: запекание, гриль
с т.з. правильного питания предпочтительно вообще не нагревать )) но запекание пойдет + тушение

Цитата: KoMarina100
утром выпивать следует энергетический напиток: вода, имбирь, сок лимона, корица
ну допустим

Цитата: KoMarina100
на завтрак - каша с фруктами
нормально

Цитата: KoMarina100
первый перекус - полфрукта
допустим...

Цитата: KoMarina100
Для супа используется куриный или овощной бульон
рекомендую овощную основу, вываренная мертвячина (особенно с костями) - не лучшая основа еды ))

в целом нормальное питание... можно отнести к правильному
важно еще понимать, как выбирать качественные продукты - очень многое зависит от того, какое вы купите, например, мясо или фрукты

Цитата: KoMarina100
исключаются молочные продукты (оставили только сыр моцареллу и фету), чтобы уменьшить потребление "плохих" жиров и протеинов, которые образуют слизь, поэтому вместо коровьего используется кокосовое молоко
не логично... убираем кефир 2,5% жирности, творог с жирностью 5%, но оставляем сыр с 50% ?!
что касается молочных продуктов - я совершенно не вижу смысла ограничений потребления, например, творога и кефира
молоко, действительно, я бы не рекомендовал употреблять большинству взрослых людей... впрочем, мясо я бы тоже не рекомендовал, но у каждого свой вкус и система пищеварения...

KoMarina100

#4 : 16.05.2012 16:58

Цитата: GlazAlmaz

    жиры необходимо употреблять сбалансированно: 1) рыбу и морепродукты и 2) овощи, фрукты, зерна

это я не понял, как связаны жиры, овощи и фрукты?
Видимо, речь шла о разделении жиров омега-3 и омега-6 в разных продуктах

По поводу кефира и прочей молочки: чем таким она полезна, что мы не можем получить из других продуктов, ведь - это переработанный продукт молока? Например, Аллен Карр утверждает, что молочные продукты не пригодны для человеческого пищеварения.

GlazAlmaz

#5 : 18.05.2012 13:01

малопригодно для человека коровье молоко (козье еще более-менее нормально), а вот кисломолочные продукты вполне подходят
можно завести, кстати, свой кефирный тибетский гриб и сквашивать молоко в кефир самостоятельно

Marta8

#6 : 02.03.2013 20:01

После беременности чё то как то очень быстро начала набирать вес , думала что бывает только наоборот что после беременности худеют но не в моём случае

Frieby

#7 : 05.06.2016 14:48

В инете смотрела видео.Беременным массаж спины очень полезен,а ложатся на бок,но всё равно процедура не 60 мин,а меньше.

Страницы: [1]

Оставить комментарий