Как хорошо отдохнуть во время отпуска и сохранить стройную фигуру?
Готовясь к отпуску, каждая женщина мечтает о том, что наконец-то сможет забыть о повседневных заботах, хорошо отдохнуть и позволить себе расслабиться. В этом стремлении нет ничего постыдного. Но именно в отпуске вас подстерегает немало соблазнов, способных оказаться губительными для фигуры. В роли главного искусителя выступает не роскошный шведский стол в отеле с пятью звездами, где у вас забронирован номер по модной системе "все включено", а ваша собственная лень, порождающая слабую волю.
Сначала это находит выражение в желании поспать подольше. Потом – в потакании собственным гастрономическим капризам и отказе от выполнения физических упражнений. В результате происходит стремительный набор веса, и вернувшись домой вы с удивлением обнаруживаете, что от былой стройности не осталось и следа.
Как же уберечь собственную фигуру от соблазнов и при этом хорошо отдохнуть?
- Постоянно держать себя в строгости довольно сложно, даже в самой жесткой диете нужны временные послабления. Поэтому не стоит отказываться от всех радостей, предлагаемых системой "all-inclusive", находясь на отдыхе, но и не забывайте о стройности, заказывая на ужин жаркое и торт на десерт. Постарайтесь заранее достигнуть соглашения с собственным внутренним "я", что после сытного ужина ваш рацион на следующий день будут составлять салаты, свежие овощи и фрукты, чистая вода.
- Отдавайте предпочтение активному отдыху. Боритесь с собственной ленью и желанием проваляться в кровати до обеда всеми доступными средствами. Так вы сохраните фигуру, а заодно и наполните дни пребывания за границей приятными впечатлениями.
- Не пропускайте ранние завтраки. Полезная еда с утра поможет держать собственный вес под контролем, а также прекрасно взбодрит даже тех, кто предпочитает поспать подольше. После легкого завтрака можно сходить в тренажерный зал либо на пешую прогулку, а не отправляться в ресторан за булочками с джемом. Постарайтесь не вспоминать о еде до обеда, но если почувствуете голод, утоляйте его овощами и фруктами.
- Отдельная тема – обед и ужин. Редко кто сможет устоять перед заморскими деликатесами. Для минимизации излишков гастрономии добавьте в рацион несладкий зеленый чай, способствующий лучшему перевариванию пищи и сохранению стройности.
- Не забывайте периодически взвешиваться, тогда вы точно не забудете о похудении. Если спустя несколько дней отпуска вы обнаружите привес более чем на один килограмм, то о деликатесах придется забыть, перейдя на мягкую диету и занятия фитнесом.
15 мая 2016 года; читайте еще о похудении - Озонотерапия: новый метод похудения или дорогой обман?
подготовка статьи - Буткевич Ирина, диетолог
Обновлено: 20.04.2024 10:46
Спонсор статьи -