Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Влияние алкоголя на похудение

Приходилось ли вам задумываться о том, насколько совместимыми могут быть такие понятия, как прием алкоголя и похудение? Периодически появляющуюся в сети информацию о том, как правильно употреблять спиртные напитки, чтобы доставить себе удовольствие и не прибавить в весе, можно считать как минимум странной, вызывающей массу сомнений. Вы можете прочитать о том, как правильно развести алкоголь с тоником или водой, сколько пива можно выпить и с какой едой спиртное будет сочетаться меньше всего, однако мало где сможете найти упоминание о том, что практически вся пища, съеденная после алкоголя, будет отправлена организмом на закладку новых жировых отложений.

Наверняка вы замечали, что если выпить алкоголь на голодный желудок, аппетит появляется чуть ли не мгновенно. Даже после пива, считающегося более калорийным по сравнению с коньяком или водкой, спустя какое-то время хочется есть. Почему так происходит?

  • Алкоголь содержит пустые калории, которые организм перерабатывает намного быстрее, чем еду. Для этого он привлекает сахар крови, что приводит к снижению уровня глюкозы после принятия спиртного. В мозг поступает сигнал, что необходимо поесть, не ограничивая себя в чем-либо. Усваиваемый гораздо быстрее по сравнению с пищей алкоголь "притягивает" к себе внимание всей системы пищеварения, поэтому для работы со съеденными жирами и углеводами у организма просто не остается ресурсов, из-за чего все съеденное прямиком отравляется в жировые отложения.
  • Употребленный алкоголь вытесняет из клеток воду, переводя ее в межклеточное пространство. Из-за этого наутро после застолья нередко мучает жажда, опухают пальцы и отекает лицо. Так происходит из-за ухода воды из клеток, образования отеков и высыхания клеток от обезвоживания.
  • Действуя на слизистую желудка, спиртные напитки вызывают ее раздражение, способствуя увеличению в нем кислоты. Появляются боли, отрыжка и изжога. Регулярное употребление алкоголя способствует появлению гастрита и язвы желудка, приводит к заболеваниям сосудов, сердца, печени и мозга.

Прием алкоголя на ночь с целью лучшего засыпания выступает самообманом, нежели приводит к реальной пользе. После приема спиртного сон неглубокий, а организм будет отдыхать гораздо хуже.

В вопросах совмещения алкоголя и похудения можно сказать следующее. Получаемые от употребления спиртного калории сами по себе не становятся жировыми отложениями, однако они расходуются в первую очередь, перекрывая прочие питательные компоненты, среди которых витамины, микроэлементы и минералы. Те же углеводы и жиры, поступающие вместе с пищей – это не только калории, но и строительный материал, используемый в регенерации и строительстве клеток.

Разумеется, от употребления бокала красного сухого вина вы не поправитесь на три килограмма, однако тот же виноградный сок по полезности будет ничуть не хуже. Немаловажное значение имеет и качество употребляемого напитка. Соблюдая очередную диету, задумайтесь, так ли необходим в вашем рационе даже бокал вина?

12 апреля 2016 года; читайте еще о похудении - Что мешает нам похудеть, основные ошибки в вопросе снижения веса

подготовка статьи - Оксана Скиталинская, диетолог

Обновлено: 18.08.2017 17:50

Спонсор статьи -

Оставить комментарий