Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Помогает ли на самом деле похудеть зеленый чай?

Если вы хотите выяснить отношения человека к методам снижения веса, имеющим научное обоснование, задайте ему вопрос: "Помогает ли похудеть зеленый чай?". Данный напиток на самом деле способен ускорять обмен веществ (правда, всего на 4%), выводить из организма лишнюю жидкость, придавать бодрости и снижать аппетит. Он также способнее не оказывать на нервную систему и ваше чувство голода совершенно никакого влияния, так как последние свойства зеленого чая проявляются сугубо индивидуально.

Тем, кому удалось с его помощью снизить вес, не очень хорошо относятся к каждому, что прямо намекает на то, что в дополнение к зеленому чаю необходима физическая активность, диета и подсчет калорий. Производители БАДов, впрочем, активно продолжают убеждать наивных покупателей, что без их "волшебных" таблеток с зеленым чаем они ни за что не смогут похудеть.

Зеленый чай обладает многими полезными свойствами:

  • Обеспечивает мягкий термогенный эффект, слегка повышает температуру тела, способствуя тем самым большему расходу калорий.
  • Помогает уменьшить чувство голода (что происходит из-за наполнения желудка).
  • Содержит антиоксиданты, улучшает протекание в тканях восстановительных процессов, после употребления зеленого чая лучше переносится физическая нагрузка.
  • Приводит в тонус нервную систему, убирает вялость и слабость, которые нередко сопутствуют неверно подобранной диете.
  • Улучшает состояние сосудов и сердца, способствует понижению уровня холестерина в крови.
  • По некоторым данным может употребляться в качестве профилактического напитка при сахарном диабете и повышенном артериальном давлении.

Для тех, кто желает похудеть, зеленый чай будет весьма удобным продуктом. По вкусу он плохо сочетается с обычными сладостями, в случае добавления сахара и молока теряет свои вкусовые качества. Зато качественный зеленый чай обладает приятным вкусом без дополнительных добавок. При употреблении зеленого чая для многих открывается истинное его назначение в качестве горячего бодрящего напитка, а вовсе не самостоятельного приема пищи с разного рода десертами.

Все вышеназванные свойства зеленого чая все равно не позволяют отнести его к сжигателям жира. Обеспечиваемый напитком термогенный эффект имеет небольшое значение, все его действия в отношении метаболизма сводятся на нет добавлением к завтраку несколько лишних ложек сахара. Зеленый чай может помочь с похудением тем, кто употребляет его в качестве дополнительного продукта при соблюдении программы тренировок и питания.

Если призвать на помощь народные рецепты, утверждающие, что зеленый чай способен помочь в похудении, то они будут следующими:

Диета с зеленым чаем, предписывающая употреблять перед каждым приемом пищи чашку зеленого чая. В ряде случаев данная рекомендация сопровождается советами убрать из рациона жирное, сладкое, не есть вечером.

"Молокочай" – для приготовления напитка столовую ложку зеленого чая следует заварить в обезжиренном молоке (1 литр). Полученный напиток является сильным мочегонным средством. В сети можно найти немало отзывов тех, кому удалось похудеть с помощью напитка. В основном их результат основан на отказе от еды, организации несколько раз в неделю разгрузочных дней либо замене ужина молокочаем.

"Диета гейш" – рацион предполагает употребление в день стакана отварного белого риса без соли и чайника зеленого чая (из расчета 5 порций). Количество воды не ограничено. Диета длится пять дней и, по словам создателей, помогает избавиться от 5-6 кг лишнего веса и способствует очищению организма.

Каждый из народных способов похудения с зеленым чаем не лишен определенной доли логики. Вместе с тем, для здоровья они не слишком полезны. Употребление чая перед едой сможет выдержать без последствий только человек с полностью здоровым ЖКТ, имеющий навыки контроля за рационом и нормальное пищевое поведение. Надеяться, что благодаря чаю у вас как по волшебству пропадет аппетит, достаточно наивно. Свойство подавления аппетита срабатывает не у каждого. Когда напиток действительно "сработает", когда вы будете нормально питаться в пределах своей нормы КБЖУ, считать калорийность пищи и т.д. При отказе от сладкого и мучного может возникнуть обратный эффект – вы все равно будете набирать то же число калорий, питаясь яблоками и бананами либо кашей и кунжутным маслом. Если на самом деле хотите похудеть – выбирайте рациональное меню без помощи народных рецептов.

Молокочай способен не только вывести из организма лишнюю жидкость и использоваться в качестве продукта разгрузочного дня, но и стать предпосылкой к замедлению обмена веществ. Проблема разгрузочных дней заключается в том, что не всем они необходимы. Обычно такие способы используют те, кто давно и безнадежно сидит на низкокалорийном питании. В таких случаях при калорийности "обычного" дня в 1500 ккал и разгрузочного в 350 ккал средненедельная калорийность получается меньше цифр основного обмена, что приводит к замедлению похудения. Чувство голода тут никуда не уходит, что и провоцирует срыв.

В диете гейш предполагается, что все питательные вещества будут получены из риса, что само по себе нереально. Жиров в составе нет, количество белка минимально, в результате после нескольких циклов такой диеты килограммы уйдут, а им на смену придет отсутствие менструального цикла, выпадение волос и отрицательное состояние ногтей.

Тем, кому не нравится вкус зеленого чая, пытаются использовать его положительные свойства путем приема таблеток. Экстракт зеленого чая является распространенной добавкой многих таблеток для похудения, для оздоровления кожи, препаратов против старения и т.д. Помогают ли такие средства в похудении – также зависит от индивидуальной реакции организма. При умеренном содержании в рационе кофеина и самих БАДов из таких таблеток может быть извлечена определенная польза.

21 июля 2015 года; предыдущая статья - Способна ли скакалка помочь в похудении?

подготовка статьи - Павлова Екатерина, диетолог

Обновлено: 16.10.2017 07:03

Спонсор статьи -

Оставить комментарий