Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Немецкая диета

Диета была разработана диетологами из Германии, получив за короткое время немалую популярность. Продолжительность данной системы питания составляет две недели, за это время можно избавиться от 7 кг избыточного веса.

Чтобы получить максимальный результат, следует строго соблюдать рекомендуемый рацион питания, не меняя последовательность блюд. Разрешено употреблять воду в больших количествах, особенно при появлении чувства голода. При наличии проблем с кишечником до начала диеты следует пройти консультацию у врача.

Примерное меню немецкой диеты

День 1

  • Завтраки более чем скромные в течение всего времени диеты. В первый день выпейте чашку несладкого чая или кофе с небольшим ржаным сухариком.
  • На обед сварите вкрутую два яйца, добавьте к ним шпинат (80 г), заправленный небольшим количеством растительного масла, один помидор.
  • Меню ужина составит куриная котлета с салатом из помидоров и зеленого лука, заправленного маслом.

День 2

  • Завтрак повторяет первый день.
  • В обед следует приготовить порцию салат их белокочанной капусты и помидоров (200 г) с подсолнечным маслом, на десерт – два мандарина либо один апельсин, одно большое яблоко, несколько слив.
  • Поужинать предлагается сваренными вкрутую яйцами (2 шт.) с отварной телятиной (200 г) и зеленым салатом (80 г).

День 3

  • Завтрак третьего дня повторяет предыдущие, исключая из рациона ржаной сухарик.
  • Рацион обеда: сваренное вкрутую яйцо, отварная морковь (200 г), заправленная маслом, твердый сыр (100 г).
  • На ужин приготовьте салат из груши и мандарина (250 г). Можно использовать другие фрукты кроме бананов.

День 4

  • На завтрак заменить привычный чай и кофе стаканом натурального яблочного сока.
  • На обед отварите или пожарьте рыбу (250 г), съешьте один помидор. На десерт – одно яблоко.
  • Рацион ужина: куриная котлета, зеленый салат с маслом и соком лимона (150 г).

День 5

  • На завтрак выпейте стакан морковного сока.
  • На обед пожарьте курицу (200 г), приготовьте зеленый салат (100 г).
  • На ужин сварите два яйца, приготовьте салат из тертой моркови, заправленный маслом.

День 6

  • Завтрак повторяет первый день: несладкий чай с ржаным сухариком.
  • На обед – жареная говядина (200 г), салат из белокочанной капусты с лимонным соком (150 г).
  • На ужин салат из тертой моркови с маслом (100 г), твердый сыр (150 г).

День 7

  • Завтрак повторяет предыдущий день.
  • На обед готовится отварная или жареная курица (200 г).
  • На ужин – любые фрукты кроме бананов (300 г).

На следующую неделю меню повторяется до 13 дня включительно.

Немецкая диета имеет и ряд противопоказаний:

  • Присутствие заболеваний почек и ЖКТ;
  • Наличие аллергии на овощи и фрукты;
  • Возраст до 18 лет;
  • Беременность и кормление грудью.

24 октября 2016 года; читайте еще о похудении - Молочная сыворотка для похудения

подготовка статьи - Попова Марина, диетолог

Обновлено: 20.10.2017 09:50

Спонсор статьи -

Оставить комментарий