Напитки, которые при правильном приеме помогут похудеть
О том, что можно есть, чтобы худеть, знают многие, но как обстоят дела с напитками, известно далеко не всем. Известно, что вода способствует снижению веса, так как все обменные процессы в организме происходят с ее участием. Если пить недостаточное количество воды, метаболизм замедляется, осложняя тем самым и процесс похудения.
Но воду мало просто пить, ее нужно пить правильно:
- Она должна быть простой, не кипяченой и не газированной. Один раз в день нужно и можно пить воду залпом. Как только проснулись – устраивайте "душ" для организма, смывая тем самым все накопленное за ночь и запуская процессы пищеварения.
- Вода входит в состав многих фруктов и овощей, но для получения ее для своих клеток организму приходится затрачивать энергию, поэтому суточную норму жидкости лучше покрывать обычной чистой водой. Суточная норма воды составляет 40 мл на каждый килограмм веса. Если вы весите 70 кг, то за сутки должны выпивать 2,8 л воды.
- Пить воду следует за полчаса до еды, а также через полчаса после приема пищи. Во время трапезы употребление воды нежелательно. Все остальное время воду можно пить часто, делая небольшие глотки. Для исключения отеков пейте воду за 2,5 часа до сна либо просто делайте несколько глотков, если мучает жажда.
Помимо воды существует немало других напитков для похудения. Особой популярностью обладает зеленый чай, содержащий в своем составе вещества, ускоряющие пищеварение, метаболизм и способствующие сжиганию жиров, нейтрализующие свободные радикалы. За сутки можно выпивать до четырех чашек этого напитка, исключая его употребление на ночь, так как он способствует возбуждению нервной системы.
Определенным эффектом для снижения веса обладает вода с лимоном, лаймом и огурцом. Для ее приготовления следует взять 2,5 л чистой воды, добавив в нее приготовленный с вечера корень имбиря (натертый на мелкую терку) либо его порошок, а также нарезанные тонкие дольки лимона и лайма. После этого к напитку добавляется огурец, нарезанный тонкими кружочками, и мята. Емкость с напитком оставляется на ночь в прохладном месте. На следующий день необходимо выпить всю порцию напитка, приготовив новый на завтра.
Среди многообразия популярных напитков для снижения веса можно выделить и чай "масала". Для его приготовления следует натереть на терке имбирь (200 г), добавив его в воду вместе с корицей (1 ст. ложка) либо поломанными палочками (5 шт.). Помимо этого добавляется 6 горошин черного перца, щепотка молотого мускатного ореха, несколько гвоздик, мед (2 чайные ложки), палочку ванили. Через несколько минут следует добавить в напиток нежирное молоко (1,5 л), черный листовой чай (5 ст. ложек). Смесь ставится на огонь на 5-7 минут и настаивается около 15 минут. Чай следует процедить, пить в теплом виде в течение дня.
7 мая 2016 года; читайте еще о похудении - Народные средства при борьбе с аппетитом
подготовка статьи - Наталия Лютова, диетолог
Обновлено: 23.04.2024 05:24
Спонсор статьи -