Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Кукурузная диета Измаила Китнера

Диета Измаила Китнера – система похудения, разработанная канадским диетологом. Распространению этой диеты способствовал Интернет, так как доктор ведет свою работу с пациентами преимущественно онлайн. На русскоязычных тематических порталах периодически появляются восторженные отзывы о данной методике, способной буквально творить чудеса: восстановить обмен веществ, а также избавиться от нужного количества лишних килограммов. Для каждого пациента доктор разрабатывает индивидуальную методику, но существует и общий подход. "Волшебный продукт" в этой системе питания – кукуруза, способная, по утверждению доктора Китнера, выводить из организма присутствующие жировые отложения, а также насыщать его быстрее любой другой каши.

В рацион кроме кукурузы входят различные овощи.

Примерное меню диеты

Два первых дня считаются разгрузочными, поэтому рацион состоит сугубо из овощей. Из них делают салат, разделяя его на 4 приема пищи. Киви добавляют к одному из приемов пищи как десерт. Салат нельзя заправлять специями и солью, если вы не способны есть овощи при таких условиях – добавьте лимонный сок. В первые два дня масло также запрещено.

День 1-2

  • Кукуруза – 2 початка;
  • Морковь – 1 шт.;
  • Болгарский перец – 1 шт.;
  • Помидор – 1 шт.;
  • Киви – 1 шт.

День 3-4

  • Рацион дня 1-2;
  • Огурец – 1 шт.;
  • Грибы отварные – 150 г.

Через четыре дня диеты заканчивается первый этап, после которого необходимо перейти на индивидуальную программу, разработанную доктором Китнером. Меню первых двух дней используется для разгрузочных дней 1-2 раза в неделю, все остальное время питание проходит по специальному рациону. В эти дни овощи и кукуруза дополняются одним из источников белка: рыбой, мясом, тофу или курицей, а меню представляет собой стандартный рацион для снижения веса. На завтрак – кукурузная каша, после перекус фруктами, на обед мясо или рыба с овощным салатом, на ужин – тушеные грибы или овощи. Такого рациона следует придерживаться, пока вы не избавитесь от лишних килограммов окончательно.

Польза и вред диеты Китнера

Попробовавшие данную диету отмечают, что первые четыре дня – наиболее низкокалорийные и достаточно строгие. При регулярных занятиях спортом и существенном стаже похудения, диета способна навредить организму, особенно в финале, когда вы боретесь с последними килограммами. В ней почти отсутствует полноценный блок, что ведет к замедлению метаболизма. Четыре дня на овощах помогут скинуть 2-4 кг, но они будут состоять в основном из межклеточной жидкости. Для эффективности диеты на длительный срок после нее необходимо перейти на здоровую низкокалорийную систему питания. Рацион можно рассчитать самостоятельно, взяв за основу таблицы калорийности, подсчитав примерные суточные затраты энергии.

Польза кукурузы для снижения веса относительная. В отварном либо замороженном виде она подходит для диетического питания, так как содержит нерастворимую пленку, за счет чего отлично наполняет и очищает кишечник. Кукурузная каша промышленного производства в основном готовится из очищенной муки, что повышает гликемический индекс продукта, а в ряде случаев может провоцировать приступы голода. Поэтому похудение на диете Китнера в представленном варианте – лишь первый шаг на пути к здоровому рациону питания.

4 декабря 2016 года; читайте еще о похудении - Израильская диета

подготовка статьи - Анатолий Волков, диетолог

Обновлено: 18.08.2017 18:48

Спонсор статьи -

Оставить комментарий