Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Клубничная диета

Чаще всего при упоминании о любой диете, у нас возникают ассоциации с обязательными ограничениями, употреблением полезной еды, отсутствием сахара и соли, невозможностью побаловать себя чем-либо вкусным и так далее. В данной ситуации клубничная диета разрушит имеющиеся стереотипы по этому поводу: вы будете употреблять в пищу самую аппетитную и вкусную ягоду, но при этом еще и худеть.

Результаты этой диеты поразительны: за неделю уходит 3 килограмма лишнего веса, а кроме всего прочего организм становится чище и моложе, увеличивается его сопротивляемость к различным бактериям и вирусам. Помимо всего прочего на такой диете вам просто обеспечено хорошее настроение.

Клубничная диета

Меню клубничной диеты на 3 дня

Существует вариант более строгой диеты, на которой употреблять в пищу можно только ягоды. Данная диета состоит также из других продуктов, так как содержащийся в клубнике белок полностью не способен удовлетворить потребности нашего организма. Главное правило диеты - исключить из рациона мучные, сладкие и жирные продукты, употреблять кефир и творог, а также пить достаточное количество воды. Продолжительность клубничной диеты не большая - всего 3-4 дня, однако она дает неплохие результаты.

День 1

  • Завтрак: фруктовый салат из яблока и клубники, заправленный кефиром. Кефир должен быть свежим. В салат можно добавить мед.
  • Обед: рыба нежирных сортов, приготовленная на пару, огурец. Стакан ягод клубники, сон.
  • Полдник: 1 стакан клубники.
  • Ужин: 1 стакан кефира, творог обезжиренный, клубника.

День 2

  • Завтрак: творог или кефир с клубникой.
  • Обед: куриная грудка отварная, сок, клубника - 1 стакан.
  • Полдник: клубника - 1 стакан, кусочек ржаного хлеба.
  • Ужин: салат из капусты и клубники, заправленный растительным маслом.

День 3

  • Завтрак: тост и клубника (можно протереть без сахара)
  • Обед: салат фруктовый из банана, дыни, клубники; свежевыжатый сок - 0,5 стакана.
  • Полдник: клубника и кусочек ржаного хлеба.
  • Ужин: салат овощной (капуста, вареный картофель, морковь); клубника - 1 стакан.

День 4

  • Завтрак: нежирный сыр твердых сортов (50 г); клубника.
  • Обед: рыба отварная, листья салата, все заправить растительным маслом; клубника - 1 стакан.
  • Полдник: салат из яблок и клубники;
  • Ужин: салат из свежей капусты и клубники, можно слегка заправить маслом.

Помимо этого каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. Разрешается несладкий зеленый чай.

Меню диеты на 7 дней

Результаты будут еще более ошеломительными, если вы продержитесь на клубничной диете в течение 7 дней. В качестве основного можно взять предложенное меню на 4 дня и дополнить его самостоятельно. При составлении рациона необходимо соблюдать некоторые принципы: на завтрак - стакан клубники с кисломолочным продуктом; на обед - какой-либо из продуктов, содержащий белок (сыр, рыба, мясо, яйца), овощи и клубника; на полдник - просто клубника; на ужин - фруктовый салат либо кисломолочный продукт и клубника.

Мясо должно быть нежирное, овощи готовиться на пару, сахар и соль нежелательны.

4 ноября 2012 года; предыдущая статья - 90-дневная диета раздельного питания

подготовка статьи - Попова Марина, диетолог

Обновлено: 12.12.2017 16:26

Спонсор статьи -

Оставить комментарий