Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Китайский чай для похудения

Можно ли пить китайский чай, чтобы похудеть? Все будет зависеть от вашей личной переносимости, а также от сорта чая. Обычный пуэр, кудин или улун способны снижать аппетит. Так получилось, что Китай – не только самый крупнейший экспортер качественного чайного листа, но и страна, где к составу БАДов для похудения относятся весьма посредственно. Именно поэтому далеко не каждый китайский чай может стать источником бодрости, долголетия и молодости.

Как подобрать для себя правильный напиток?

Какой китайский чай можно пить

Самым простым решением для того, кто здоров, но хотел бы избавиться от нескольких лишних килограммов – это обычный зеленый чай. Если чай высокого качества, это будет гарантией того, что в ваш организм поступят минералы, витамины и антиоксиданты, а также полезные растительные стимуляторы. Зеленый чай – это мягкий термогеник, он способен немного ускорить обменные процессы в организме, а также снизить аппетит.

По сравнению с черным кофе зеленый чай не такой сильный стимулятор, именно по этой причине он так нравится поклонникам здорового образа жизни.

Зеленый чай обладает следующими свойствами (доказано):

  • Способность понижать в крови уровень сахара при его хроническом повышенном состоянии.
  • Обладает легким мочегонным эффектом.
  • Возможность естественным образом ускорить метаболизм (на 2-4%).
  • Профилактика атеросклероза и положительное влияние на сосудистую систему.
  • Профилактика сердечных заболеваний (при их отсутствии, так как кардиологи не рекомендуют употреблять стимуляторы при сердечных болезнях).
  • Нормализация работы нервной системы.

Похудеть с чаем можно, если просто заменить им обычные напитки. Это также позволяет снизить калорийность, так как высококачественный чай принято пить без таких добавок, как сахар или молоко, а также без сладостей или кондитерских изделий, что в среднем сокращает калорийность рациона на 200-300 ккал в сутки.

Вторым по эффективности в вопросах похудения можно назвать ферментированный пуэр. Благодаря этому темному напитку, имеющему аромат орехов, можно оптимизировать работу нервной системы. Из всех чаев пуэр является самым "стимулирующим", его питье бодрит и улучшает самочувствие, повышает бытовую физическую активность. Считается, что он помогает преодолеть депрессию и уменьшает аппетит. Гурманы нередко выбирают мандариновый или цитрусовый пуэр, который относится к самостоятельным лакомствам и не требует присутствия других сладостей.

Третьим в списке идет чай улун средней ферментации. Этот чай можно пить в качестве перекуса между основными приемами пищи. В этом плане особенно хорош молочный улун. Тонкий аромат молока поддерживает полную иллюзию того, что вы пьете полноценный калорийный напиток, а приятное послевкусие поможет побороть внеурочный приступ "аппетита". Как и пуэр, улун плохо сочетается со сладостями, так как содержат полифенольные соединения, что позволяет лучше соблюдать диету при их регулярном употреблении.

Польза китайского чая для похудения

Заменяя чашкой китайского чая употребление сладких газированных напитков, компотов или обычного чая с сахаром, вы получаете сплошную экономию калорий. Употребление чая нормализует водно-солевой баланс, так как чай не приводит к такому обезвоживанию, как кофе, а также помогает сохранить в организме более благоприятную среду для сжигания жира.

Чай может употребляться в качестве "перекуса", когда до основного приема пищи еще далеко, но есть вы уже хотите. Наглядно это выглядит так: вы позавтракали, но через полтора-два часа думаете, что устроить перекус печеньем – отличная идея. Лучше сделайте себе чашку чая, это не только отвлечет от работы, но и подарит приятный вкус напитка и поможет перебить аппетит. Другими словами, высококачественный чай поможет вам меньше съесть, защитив вас от употребления лишних калорий, но не лишая естественного чувства голода, сигнализирующего о необходимости восполнить энергию.

Чаще всего китайский чай принято употреблять за 20 минут до еды. В отношении зеленого чая максимальная суточная доза должна составлять 3-5 порций по 150 мл. Пуэр ограничивается 1-2 порциями в день, а улун соответствует нормам для зеленого чая. В приеме чая важно соблюдать норму. Не стоит забывать о том, что помимо кофе и чая в ежедневном рационе должна присутствовать чистая вода из расчета 40 мл на 1 кг вашего веса.

Иногда рекомендовано соблюдать чайную диету – применяя на практике вышеуказанные советы с отказом от еды на один день в неделю. В этот день можно пить чай, простую и минеральную воду. В качестве общей рекомендации присутствует замена сладких напитков на употребление чая в сочетании с двигательной активностью и соблюдением диеты с небольшим энергетическим дефицитом (не более 10% суточной нормы калорийности).

Специальные китайские чаи

В данную категорию можно отнести специальные напитки, снижающие вес. Их употребление далеко не всегда приносит организму пользу, скорее они не приносят ему пользы вообще никогда. Это утверждение особенно справедливо в отношении чаев с большим содержанием слабительных компонентов. Сюда можно отнести напитки с сенной и грибами рейши, способных вызвать самую настоящую диарею. После их употребления вес снижается за счет ушедших каловых масс и обезвоживания. К тому же их применение сопряжено с быстрой потерей мышечной ткани, в результате чего кожа и мышцы становятся дряблыми, а с последствиями данных негативных факторов можно бороться уже долго и безуспешно.

Немало в продаже различных "инновационных" чаев, в состав которых входят самые различные компоненты, начиная от Л-карнитина и заканчивая экстрактом слюны аризонского ядозуба.

Приобретая чай, лучше ориентироваться на его вкусовые качества, а не на состав сомнительных ингредиентов. Если вы замените на чай употребление калорийных напитков, при этом будете придерживаться обычных правил сбалансированного питания, вы так или иначе добьетесь снижения веса. Если у вас не получится, тогда вам стоит больше усилий сделать на основных средствах в виде фитнеса и рационального питания, а не на вспомогательных средствах типа чая.

19 января 2015 года; предыдущая статья - Сжигатель жира Ив Роше Дефилинь

подготовка статьи - Анна Коробкина, диетолог

Обновлено: 27.06.2017 01:50

Спонсор статьи -

Оставить комментарий