Кефирная диета 3-3-3
Кефирную диету 3 3 3 можно назвать "экстренной" – как правило, к ней прибегают при необходимости срочно похудеть к определенной дате либо пляжному сезону. Когда совершенно "случайно" вы понимаете, что платье на вас не застегнется, формы оставляют желать лучшего, тут все и вспоминают про экстренное похудение.
Тройки, присутствующие в названии диеты, обозначают продолжительность каждого цикла монодиеты. Диета рассчитана на девять дней, после которых вы избавитесь от лишней жидкости в организме, "почистите" кишечник с последующим уменьшением объемов в области живота. Диета позволяет избавиться от 5-10 кг, если верить отзывам тех, кто ее испытывал на себе.
Как такового, меню у диеты нет, имеются только списки продуктов, которые разрешены к употреблению.
Первый вариант:
- День 1-3: - кефир, 1,5 литра;
- День 4-6: - яблоки, 1,5 кг;
- День 7-9: - куриное филе, 1,5 кг.
К числу достоинств диеты можно отнести экономию на продуктах и отсутствие необходимости в приготовлении еды.
В числе недостатков: резкий набор веса, существенное увеличение уровня кортизола при соблюдении диеты в течение 2-3 раз за 6 месяцев, изменение пищевого поведения. Нередко получается так, что после таких диет возникает привязанность к какому-либо продукту. Например, сидевшие на диете начинают любить шоколад и шоколадную пасту, сладкие десерты. Такие пристрастия связаны с реакцией организма на перепады уровня сахара в крови, организм таким образом компенсирует голодание, стараясь избежать истощения. На фигуре это отражается весьма плохо, набор и сбрасывание веса делают кожу дряблой, жировая ткань увеличивается, а мышечная уменьшается, в результате вы вынуждены постоянно ходить на массаж, чтобы привести тело в более-менее нормальный вид
Второй вариант:
- День 1-3: - кефир, 1,5 литра;
- День 4-6: - обезжиренный творог;
- День 7-9: - отварная курица.
С точки зрения насыщения второй вариант диеты переносится лучше, по результатам потеря мышечной массы несколько меньше.
В числе недостатков все то, что присуще первому варианту, а также все минусы белковых диет. Питание такого рода отражается на здоровье почек, особенно если до этого вы успели провести несколько циклов похудения и набора веса. Выделительные органы перегружаются метаболитом протеина, а такой вариант диеты, как правило, не контролирует количество употребляемого белка. Даже профессиональные спортсмены не употребляют в сутки более 3 г протеина на 1 кг массы тела. Помимо этого возникают запоры, особенно если не включать в рацион клетчатку хотя бы в виде отрубей.
Отзывы о диете и результаты
Результаты кефирной диеты 3 3 3 весьма неоднозначны. На разных ресурсах можно найти сравнение диеты с суповой, сельдереевой, а также другими подобными вариантами похудения. Следует иметь в виду, что действительно хорошей можно считать ту диету, на которой вы сможете продержаться достаточно долго, а также ту, которую можно изменить таким образом, чтобы она поддерживала вес в нормальных пределах.
Если вы решили похудеть с помощью этой диеты, то перед началом лучше проверить состояние почек, а также убедиться, что до начала диеты в течение трех предыдущих месяцев вы не пользовались строгими диетами. В числе результатов диеты помимо похудения может присутствовать и навязчивое желание все время что-нибудь съесть, в особенности жирную и сладкую пищу.
Врачи и представители официальной медицины о подобных диетах отзываются крайне негативно. Современная диетология не практикует превращение разгрузочных дней в диету. В основном врачи рекомендуют придерживаться 1-2 разгрузочных дней на 10-12 дней и не забывать про сбалансированное питание.
Худеющие люди о данной диете отзываются по-разному. Ее переносимость почти у всех плохая. Да, вес уходит, однако очень быстро возвращается обратно. При обобщении отзывов можно сделать вывод, что монодиеты все же не избавляют вас от имеющихся проблем с фигурой. Даже самые строгие диеты не в силах изменить преимущественный тип отложения жира.
25 августа 2014 года; предыдущая статья - Низкокалорийные продукты - польза и вред
подготовка статьи - Наталья Корнеева, диетолог
Обновлено: 16.04.2024 06:18
Спонсор статьи -