Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Похудение в инфракрасной сауне

Инфракрасная сауна для похудения в качестве вспомогательного метода может очень помочь при восстановительной программе. В качестве самостоятельного средства она приносит результат лишь в рекламе по телевидению, на самом деле все это миф. Вместе с тем, если добавить использование сауны к правильному питанию и тренировкам, можно повлиять на результаты похудения в разы. Именно так используют товар, рекламируемый ими де самими, профессиональные фитнес-модели и спортсменки.

Мечтания же тех, кто хочет избавиться от 10 кг, просто находясь в кабине, все напрасны.

Принцип действия инфракрасной сауны

Первоначально такие сауны были разработаны для тех, у кого имеются проблемы с посещением обычной бани. Очень многие не могут выносить пар, другим не нравиться прогретая атмосфера финской бани. Применяемое инфракрасное излучение способно вызвать аналогичную активацию обмена веществ, так же, как и обычное, при этом человеку не доставляется дискомфорт.

Достоинства ИК-сауны

Реальные достижения, которые способна принести ИК-сауна - это расслабление и комфорт для тех, ко не выдерживает термопроцедуры. Также она позволит уменьшить отеки, расслабить мышцы и снизить боли после интенсивных тренировок. ИК-сауна - одно из реальных средств, которое позволяет быстро переработать молочную кислоту, снизив чувство дискомфорта до минимального значения. Процедуры можно рекомендовать тем, кто предпочитает интенсивные кардио-тренировки, а также начинающим спортсменам-силовикам и тем, кто бегает на скорость.

Использование ИК-сауны поможет избавиться от некоторых проблем с суставами, улучшает эластичность и подвижность сухожилий. Процедура способна доставить эмоциональный комфорт, снимая напряжение; может применяться как профилактика бессонницы и для снятия нервного возбуждения.

Посещение ИК-сауны также ускоряет процесс естественного восстановления мышц, улучшая кровообращение. Косвенным образом влияет на красивый внешний вид кожи и способствует сохранению ее молодости. Сауна улучшает состояние волос, предотвращая их выпадение. С точки зрения похудения она способна ускорить этот процесс, если вы занимаетесь физической нагрузкой и используете "дефицитную" диету.

Мифы о ИК-сауне

У разных людей посещение кабины вызывает разную реакцию организма. В одних случаях оно способно усилить кровообращение, потоотделение и ускорить метаболизм, а также в несколько раз повысить аппетит. Как правило, те, кто имеет такие проблемы, с трудом теряют вес в бане.

В некоторых источниках можно встретить информацию о том, что один сеанс посещения такой сауны на полчаса способен сжечь 300 ккал. Это не более чем рекламный трюк. Разные люди, обладающие разной массой мышц и скоростью метаболизма, приходят к разным результатам. Вы никогда не знаете о конечной реакции вашего тела на сауну, но и возлагать на нее слишком большие надежды в вопросах похудения все же не стоит.

В качестве примера одного из наиболее безграмотных объяснений принципа действия ИК сауны можно услышать версию о том, что баня может "топить" жир. Но природа человека не способна творить подобные чудеса, ведь если бы для избавления от жира необходима была только кабинка, никто никогда бы не ходил в спортзал. Для того, чтобы сбросить вес достаточно было бы прогуляться под солнцем и полежать в горячей ванне.

Применение ИК сауны для похудения

Сегодня самые "правильные" сауна-кабинки находятся в фитнес-центрах или тонус-клубах. Туда и строит отправиться желающим похудеть, при этом не забыв о разнообразной и легкой диете с некоторым дефицитом калорий.

Посетив тонус-клуб, следует сделать выбор в пользу таких процедур, как:

  • Занятия на виброплатформе. В идеале комплекс предусматривает отжимания, приседания, сочетание упражнений для рук с более многосуставными движениями.
  • Кроме того, не лишней будет тренировка на тонусном столе. Она поможет с осанкой и повышением подвижности в суставах.
  • Беговая дорожка и вакуумный массажер - тренировка позволяет улучшить отток лимфы и снизить отеки.

В классическом варианте фитнес-центра вы найдете множество упражнений, которые позволят потом перейти к сауне. Лучше всего для ускорения метаболизма использовать силовые тренировки. Тем, кто сумеет их освоить, можно будет позволить себе практически любой рацион. Сауна станет отличным дополнением таким занятиям. При совмещении одного и второго вы точно не будете иметь никаких проблем с фигурой.

Рекомендованное время пребывания в сауне - полчаса. Вопросы регулярности строго индивидуальны, что-то может использовать ее каждый день, или же через день после окончания основной тренировки.

21 мая 2014 года; предыдущая статья - Пояс Body belt для похудения

подготовка статьи - Песецкая Татьяна, диетолог

Обновлено: 14.10.2017 06:46

Спонсор статьи -

Оставить комментарий