Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Гречнево-яблочная диета

У строгой гречнево-яблочной диеты немало поклонников. К несомненным плюсам данного способа похудения можно отнести недорогой рацион, возможность иногда съесть что-либо, помимо пресной каши, а также отсутствие необходимости в приготовлении пищи. Однако следует иметь в виду, что большинство диетологов своим пациентам подобные диеты не советуют. По словам Р. Мойсенко, максимальная продолжительность подобных диет не должна превышать двух недель. Однако, судя по отзывам о диете на гречке и яблоках, можно говорить о том, что есть и такие личности, которые продержались на диете больше месяца, потеряв при этом около 20 кг лишнего веса.

Однако медики продолжают настаивать на том, что существуют и менее жесткие способы похудеть.

Чтобы похудеть на гречнево-яблочной диете, вы можете выбрать один из предложенных вариантов рациона.

    Гречнево-яблочная диета
  • стакан гречневой крупы необходимо с вечера залить кипятком, накрыть крышкой и укутать полотенцем. На следующий день, когда каша запарится, разделить ее объем на три приема пищи. Что касается яблок, то в сутки можно съесть четыре маленьких, либо два больших яблока. Яблоки необходимо употреблять между приемами каши.
  • к рациону первого варианта, состоящему из гречневой каши и двух яблок, допускается добавить пол-литра однопроцентного или обезжиренного кефира.
  • рацион как во втором варианте, однако количество яблок увеличено до килограмма.
  • в гречневую кашу можно добавлять соевый соус, чередуя его с маслом через день. Яблоки можно запекать в духовке с корицей и медом.

Плюсы и минусы гречнево-яблочной диеты

Кроме удивительно дешевого рациона к положительным моментам диеты можно отнести также быстрое избавление от лишних килограммов. Из меню диеты исключена соль и сахар, поэтому накопившаяся в организме лишняя жидкость выводится довольно быстро. Помимо этого, все предложенные варианты гречневых диет способствуют налаживанию процесса пищеварения, а также естественного очищения организма. В рационе отсутствуют продукты-аллергены, вследствие чего улучшается состояние кожи, а в некоторых случаях уменьшается ее жирность.

В гречке много железа, а в яблоках помимо этого элемента есть еще и витамин С, именно поэтому такая диета является более полезной для женщин по сравнению с гречнево-кефирной. Именно железо поддерживает гормональный баланс и иммунную систему. Однако в рационе этой диеты совсем немного магния, кальция и витаминов группы В, поэтому рацион диеты нельзя считать сбалансированным. Чаще всего к подобным монодиетам рекомендуются минералы и витамины в таблетках, которые позволят разнообразить рацион.

Гречнево-яблочная диета имеет два существенных недостатка – в ней мало белка и полезных жиров. Рацион диеты не способен удовлетворить суточную потребность взрослого человека в этих элементах, что означает, что рано или поздно, но такой рацион питания способен вызвать замедление обменных процессов. Помимо этого рацион весьма низкокалорийный, что удваивает "метаболические риски".

Даже если яблоки и гречка входят в список ваших любимых продуктов, не стоит полагать, что эта диета будет легко переноситься. При нормальном самочувствии избавиться от лишних килограммов с ее помощью могут только миниатюрные девушки, которые помимо всего прочего давно не едят рыбу, мясо и сыр. Как показывает практика, резкий переход от сбалансированного питания к бедному белком способно спровоцировать такое же резкое увеличение аппетита. К головокружениям и слабости у "поклонниц" диеты может возникнуть и постоянное желание что-нибудь съесть, хотя желудок, вроде, наполнен.

После окончания диеты необходим постепенный выход. Вы можете выбрать сбалансированное низкокалорийное меню в течение одного-двух месяцев, либо питаться обычными продуктами, устраивая в неделю два разгрузочных дня на яблоках и гречке. Помимо этого во время диеты необходимо снизить любую физическую нагрузку.

И не забывайте о консультации с врачом, прежде чем сесть на диету.

20 апреля 2013 года; предыдущая статья - Диета при аллергии на молоко

подготовка статьи - Мараховский Юрий, диетолог

Обновлено: 21.10.2017 02:57

Спонсор статьи - МЦ Адастра поможет в врач гинеколог днепропетровск.