Гимнастика цигун для похудения
Цигун появился достаточно давно. Эта гимнастика способна помочь в достижении омоложения организма и его оздоровления. Те, кто практикует цигун систематически, отзываются о методике только положительно. Регулярные занятия по этой древнекитайской системе позволят развить силу и выносливость, а также избавиться от лишнего веса.
Многочисленные исследования, проводимые медиками, позволили определить, что цигун может помочь при наличии проблем с давлением, заболеваний костной системы и суставов, позвоночника, лишнего веса и ожирения, а также депрессивных расстройствах и ипохондрии.
Основы гимнастики цигун
В данной практике есть немало упражнений, направленных на борьбу с лишними килограммами. Практикующие гимнастику могут достаточно быстро похудеть, при этом не причиняя телу стресса. У системы немало положительных отзывов, она подойдет для тех, кто мечтает не только уменьшить вес, но и получить здоровье.
При выполнении упражнений можно задействовать все группы мышц. Важная роль в них отведена правильному дыханию, которое должно строиться по определенной системе. Упражнения можно выполнять в индивидуальном порядке либо в группах. Цигун позволит вам выровнять дыхание, понять себя, исцелить дух и погрузиться в медитацию.
Корни гимнастики уходят в древнекитайскую философию, медицину и боевые искусства. Изначально данную практику применяли для балансировки жизненной энергии человека (ци). Сегодня она помогает не только пополнить свой запас энергии, но и получить красивое и здоровое тело.
Основными компонентами гимнастики являются позы, дыхательные программы, а также концентрация на тех энергиях, которые проходят через наше тело. По утверждению специалистов в качестве формы медитации гимнастика должна выполняться с расслабленным телом и спокойным сердцем, вы должны полностью погрузиться в релаксацию.
Буддийская философия утверждает, что цигун позволяет пробудить истинную природу и получить доступ к высшим областям человеческого сознания.
Примеры упражнений
"Дыхание лягушки" – для выполнения упражнения необходимо сесть на стул, поставить ноги на ширине плеч, стопы должны быть прижаты к полу. Правую руку положите, левую необходимо сжать в кулаке. Опустив локти на колени, выполните наклон вперед. Поднесите голову к кистям рук, закройте глаза и подумайте о чем-нибудь приятном. Вдохните и выдохните через рот, при этом живот должен надуваться. Несколько приостановите вдох, задержав дыхание на 2 секунды, после чего выполните короткий вдох, медленно выдохните.
Выполнять упражнение следует в течение 15 минут. Далее необходимо просто посидеть с закрытыми глазами, потирая руки, потянуться и глубоко вдохнуть.
"Бутон лотоса" – упражнение также выполняется, сидя на стуле. Запястьями следует опереться о бедра и выпрямить спину. Отведите нижнюю челюсть вниз и коснитесь языком неба. В течение пяти минут следует чередовать вдох и выдох. Сосредоточьтесь на глубоком выдохе.
Упражнение следует выполнять 10 минут. Весьма важно в процессы выполнения достичь полного расслабления.
31 июля 2015 года; предыдущая статья - Окинавская диета или Лактомарин
подготовка статьи - Могилевчик Надежда, диетолог
Обновлено: 17.04.2024 03:38
Спонсор статьи -