Гидроксилимонная кислота из гарцинии камбоджийской
Гидроксилимонную кислоту получают из плодов гарцинии камбоджийской. Она относится к фруктовым кислотам и имеет схожую структуру с АНА, несколько отличаясь от нее химической формулой. В вопросе похудения можно найти информацию о том, что кислота позволяет корректировать аппетит. Кислота входит в состав самых разных препаратов, начиная от недорогих экстрактов гарцинии и заканчивая серьезными жиросжигателями, имеющими высокую цену.
По словам производителей БАДов с гидроксилимонной кислотой, этот компонент способен повысить уровень сахара в крови, несмотря на употребление в пищу меньшего количества углеводов, одновременно затруднить усвоение глюкозы и не дать ей перейти в жир. В результате принимающие препараты ощущают насыщение, тогда как образования жировых клеток не происходит. Еще одно свойство, приписанное гидроксилимонной кислоте – влияние на образование Л-карнитина в печени, что приводит к его естественному увеличению.
При употреблении экстракта гарцинии в сочетании с обычной сбалансированной диетой, которую и рекомендуется использовать тем, кто желает похудеть ради здоровья, не произойдет ровным счетом ничего. Содержание углеводов в таких диетах не превышает более 3 г на килограмм веса пациента, что позволяет избежать "провалов" уровня сахара, которые могут оказать критическое влияние на самочувствии.
По заверению производителей подобные манипуляции с глюкозой крови должны привести к усилению чувства насыщения. С другой стороны, если на диете вам не хватает питания, неизвестно, что будет иметь более сильное действие – таблетки с гарцинией либо инстинкт самосохранения. Уровень глюкозы в крови не является единственным источником дискомфорта на диете. На это также оказывают влияние частота приема пищи, наполнение желудка, степень привычности рациона, а также удобство питания и т.д. В результате приходим к выводу, что наиболее эффективной диетой в сочетании с этой кислотой может быть низкоуглеводаня, а также дробная, с относительно низкой калорийностью. Однако у таких диет очень много побочных эффектов, что не позволяет применять их при похудении для здоровья. Вряд ли стоит "увеличивать сытность" блюд, которые итак сытны, поэтому без таблеток обычная диета будет переноситься гораздо лучше.
Таким образом, напрашивается вывод, что прием БАДов не будет иметь смысла, несмотря на то, что во всех аннотациях производители указывают на способность гидроксилимонной кислоты убирать пристрастие к сладостям.
Если природа переедания не скрыта в физиологических причинах, то экстракт гарцинии будет абсолютно бессмысленно принимать. Чтобы определить такую природу, необходимо сделать расчет сбалансированного рациона для похудения, в котором будет наблюдаться некоторый дефицит калорий, и благополучно придерживаться ее два месяца. Если после окончания тяга к сладкому пропадет сама собой, у вас не было переедания на психологическом уровне и никакие проблемы с пищевым поведением вам не грозят. Тяга к сладкому возникает из-за систематического чрезмерного занижения калорий. Если же она не пройдет, то следует искать подход к решению с помощью психолога, а не БАДов.
Побочные эффекты
Эффективная дозировка, указанная производителями, составляет 250-500 мг. В ходе проведенных независимых исследований было установлено, что эффективной дозой, которая работает, считается 1-1,2 г. Те же исследования, проведенные на мышах, установили гепатоксичность высоких доз препарата. Выходит, желающие принимать жиросжигатель с гидроксилимонной кислотой подергают свое здоровье печени риску? Придется выбирать: низкая и неэффективная доза или же риск здоровья.
Побочные эффекты способны проявляться и от других ингредиентов БАДа – экстракта гуараны, кофеина, 5 НТР. Любое из этих веществ в больших дозах достаточно токсично для печени, поэтому при их приеме все равно возникает риск. Эффективность приема несущественная.
Отзывы
О самой кислоте в сети сложно найти какие-либо отзывы. Многие источники критикую такие препараты, как "Гарциния" и все остальные БАДы, содержащие это вещество. Потребители почти всегда утверждают, что зря потратили деньги на таблетки, которые не сумели ни на что повлиять. Таким образом, худеющему лучше не надеяться на существенную помощь от экстракта этого растения.
9 июля 2015 года; предыдущая статья - Диетрин натуральный
подготовка статьи - Марина Копытько, диетолог
Обновлено: 22.04.2024 12:10
Спонсор статьи -